110/200 周复盘

记录

一、日更

公号更7篇，轻社群更7天，早安打卡7天。

昨天周六，看到公号已经103人，还有点小开心，哈哈。原目标是在寒假前满100人。

二、学习:

1.“静观自我关怀”学习了第二课，每天都有静观练习，只要是看过文章，有过情绪，并按方法练习过的朋友，都跟我反馈有帮助。

自己真的在成为“幸福传播者”的路上，很有成就感。

具体练习:
静观呼吸+足底静观+情绪梳理七步法。

2.参加陈海贤老师“21天自我突破”练习，学习到:
①专注自己能控制的事，找出不可控里面部分能控制的事，并行动。

②近的思维:
问自己现在能做什么？愿不愿意去做？行动！

③自我发展成熟边界: 能分清什么是自己的事，什么是别人的事;
什么是自己的感情，什么是别人的感情。

④“如果想要文章有人看，就要想想没人看的原因。”

三、阅读
《不与自己对抗，你就会更强大》
《态度》
《亲密关系》

四、运动
室内运动+室外散步。
有两天没运动。

反思

每天该完成的基本上都完成。
本周有两次情绪，一次愤怒，直接用“自我关怀”处理得很好。一次焦虑，用“静观+自我关怀+近的思维”恢复。

未来的路，有个大方向。具体每一步，想多了就焦虑。还是像短跑运动员一样，知道自己每天该干什么，知道自己下一周该干什么，比较适合我。

提炼

人生不是马拉松，是无数个短跑的集合。
时间长河由无数个“时刻”组成，现在这个“时刻”，你在做什么，想做什么，该做什么，马上去行动就是。