扔下手机，我们来电子静默啊

电子静默

早上我上班的时候，脑袋里突然闪出一个念头

如果我扔掉手机，生活会发生什么变化？

现代人好像生活已经被手机给绑定

工作有钉钉群、微信群，需要打卡，视频会议

生活就更别说了，育儿的微信群，学习的APP，娱乐的音乐、电影、微博，了解外界新闻的学习强国、XX新闻等，还有什么提升效率的，理财的、支付的、健康的、写作的……林林总总，只有你想不到的，没有app做不到的~

可以说，手机基本承载了整个人生……

不知道为啥最近我对手机有点反感了

可能是因为自打疫情以来线上消息太多，微信都刷不过来了

各种买东西的群、卖东西的群、返利的群、育儿的群、幼儿园的班级群、学习群、还有各种不知道什么的群紧紧地把我绑住

让我有点窒息，烦躁了。

即便如此，我也是离不开手机的，要么选品，要么刷微博，看知乎，说到底，其实还是空虚，大好的时间自己没有安排好，书摆在那里就是不想翻，堕落啊……

所以，我今天早上才会想，如果不带手机，生活会发生什么？

把自己从杂乱信息中抽出来，只做一件事情，是个什么体验？

巧的是，今天正好阅读到精读君的一篇文章《哈佛学霸公开日常，引900w围观：空闲时间，决定你人生的高度》，其中提到一个概念——电子静默

电子静默，指的是，为了避免电子设备过度干扰，而刻意采用如下方法：

隔绝自己和外界所有基于网络、无线电等的联系，关掉手机和电脑以及其他电子设备，从而让自己回到一个没有电子产品感官轰炸的世界。

文章在后期还补充了一段话：当然，这种办法是暂时性、阶段性、定期性的。比如说，每周拿半天时间电子静默。

一周半天，这段话足见人们被捆绑得多么牢固。

不过，确实可以尝试。

如果扔掉手机，我想专心做点什么好呢？

-工作专心点：效率是不是会高一点，工作规划更合理一些？

-好好做顿饭：做点营养又健康的好吃的，荤素搭配，好好摆盘，是不是吃得更开心些？

-照顾花花草草：看大自然的魅力，爆开的小木槿，何田田的莲叶，正在走茎的久久草莓，这充满生机和活力的美好的大自然。

-锻炼身体：倾听身体的声音，关注身体的每一块肌肉，每一个呼吸，瑜伽是一种生活态度。

-读一本书：《一年顶十年》让人心潮澎湃，《坏小孩》让人唏嘘，《漫生活》让人心变得平静……专心享受一本书的时间，感受别人不一样的生活。

-写篇文章：哪怕只写50个字，跟自己聊聊天，心会更轻松

-专心陪娃：教育书籍里常说高质量的陪伴，我想，如果你能和孩子一起玩儿得不亦乐乎，一起读书学习新知识，那肯定是小朋友的开心时光。

-关注身边人：不管是孩子、父母还是朋友，放下手机，多给他/她一点关注吧，面对面的深入交流，会滋养我们的心灵。

-学点什么：不管是学中医养生，还是学收纳整理，哪怕是人际关系，只要是感兴趣的。准备好课程和纸币，边学边记适时复盘才更有效率。目标是学点什么，而非缓解焦虑。

-做家务整理：哈，还是喜欢这时候有樊登老师的声音陪伴。

扔掉手机（电子静默）的关键，其实是集中精力

只有在精力集中的情况下，很多事情才能做得好，才会产生心流，愉快的感受。

我曾有过那感受，但是我丢失了它

我曾有过那感受，所以我要找回它。

把手机收起来，哪怕只是20分钟、一个小时

给自己倒一杯水

开始工作/读书/码字/陪娃

心慢慢沉下来，享受这时刻，不匆忙、不慌乱、不浮躁，

就那么简简单单，踏踏实实，安安静静地美好

忙完一件，在to do list上划掉一个

真的感觉自己棒棒的~

一段时间后，看着to do list上的事项一个个被消灭，

超有成就感。

看，我没有因为刷手机而悔恨，也没有因为而浪费时间而羞耻，

这都是电子静默的好处哇。

终于把事情都完成

把番茄钟打开，我们来玩儿20分钟手机吧，这是给自己奖励的娱乐时间哈。

把该回的信息回了，看看自己感兴趣的东西~

同样是玩儿手机，一个心中充满愧疚，一个心里满是开心。

这是节制的魅力，也是电子静默的魅力呀。

扔下手机，我们来电子静默呀~