运动（简爱跑步）分享T4班904号黄美红

天使4班第4次周检视会发言稿（904号黄美红）

尊敬的各位教练、班主任，亲爱的各位同学们，大家早上好！

我是904号黄美红。我的三个标签是70后、高中生家长、爱学习、爱运动、爱挑战。时间管理的基础是精力管理，而运动的目的也是为了精力管理。跑步是锻炼身体很好的运动方式，相对于散步，它更有利的一面是能让我们出汗，排除体内毒素，还可以锻炼我们的心脏，让它更有耐力。很多人觉得跑步很累，不愿意尝试，以前我也是这样觉得的。但是如果你今天听了各位老师、教练的分享，了解有一种简爱跑步法，能让我们跑步觉得快乐而不受伤，就像每天和身体谈一次恋爱一样，心跳加快，而那心跳加快的感觉是愉悦的，让人很放松，每天都想体验一次，知道了这种简爱跑步法的魔力，您想体验一下吗？我就是在践行简爱跑步法中获得了很多快乐。我以前的运动方式只是爬山、散步、快走，每天爬山会对膝关节不利，而散步、快走很难达到出汗排毒的目的，今年3月份开我开始体验跑步，每次跑跑停停，总是气喘吁吁，汗是出了，人很辛苦、可以说是痛苦！所以很难坚持。后来在学习了叶老师的时间管理100讲课程，我学到了很多时间管理精力管理的方法，每天早起1小时，让我有更多的属于自己不受打扰的时间，为了改善自己上班困倦靠喝咖啡提神的状况，我早起的时间除了听课学习做笔记，就去跑步30-45分钟，按照叶老师介绍的简爱跑步法，选择慢跑，在班主任的介绍下，我还加入了简爱跑步群，简爱跑步让我心跳加快而不累，出汗的感觉让我很愉悦，每天精力充沛，现在我已经不用喝咖啡也可以精神抖擞地工作了，也许这就是跑步可以分泌有益健康的多巴胺等内分泌物质的缘故吧。简爱跑步让人很快乐，您想试一试吗，大家一起来吧！

我就分享这些，我们继续听其他同学们的体验感受。谢谢大家！