提到意志力，很多人都有误解…

1.就是有人意志力强，有的弱，没办法改变

2.意志力可能有生活有一点影响儿子

3.意志力是固定的，没法培养…

其实“意志力”是个对你的人生都起决定性作用的资源！

意志力有多重要…

基本一个人的成就大小，起决定作用的就是：意志力

1.学习成绩的高低由意志力决定

一项关于学习成绩的实验，实验人员调查了30多种品质，看那种品质对学习最能起到决定作用，例如：诚实、守信、外向、内向、幽默、严肃等等

结果显示：真正能左右学习成绩的只有意志力这一个品质！

2.亚裔学生更优秀

很多人都认为美国教育更好，因为更开放、更注重孩子的自尊心、自信心等等…

而据统计：亚裔学生的成绩比美国学生更优秀…

比如：
亚裔人口只占美国人口的4%，而亚裔学生却占比哈佛、斯坦福等顶级高校的25%…

而亚裔的工资也比平均水平高25%…

一般人认为是亚裔的智商高，而据统计，白人科学家的智商平均110,而亚裔是103…

So:是意志力决定了亚裔比美国人更优秀！

意志力是有限资源

意志力是有限的，就像一块人体电池，用完就没电了…

科学家做了一个实验：
找两组学生，做试卷，而试卷是无解的题，考验的是学生能坚持的时间长短…

第一组学生：直接做题，坚持了20分钟

还有两组学生被带到隔壁，有刚烤好的饼干和普通的萝卜…

第二组学生：随便吃，吃完在做题，结果也坚持了20分钟

第三组学生：必须吃萝卜！不准吃饼干！
结果第三组学生因为要靠意志力来抵制饼干的诱惑，仅仅坚持了8分钟就放弃做题了…

实验证明：意志力是有限资源，用完了就没有做事的动力了，也很难在坚持了…

意志力的能量来源于葡萄糖

当意志力消耗殆尽，只要补充点糖就可以提高意志力…

实验人员发现：只要给意志力底下的人，吃点糖，他的意志力就会显著增高，必须是真正的糖，甜味替代品没有作用，证明意志力的能量来源是血液里的葡萄糖…

根据这个结果发现：
那些低血糖患者，意志力要远低于正常人！

戒烟的人吃点糖，有助于成功率！

更有甚者，芬兰科学家可以仅仅通过：测试释放在押犯人的葡萄糖耐受性，就可以预测犯人再次犯罪的可能性，而准确率高达80%！

如何提高意志力

意志力如此重要，那有什么方法能提高意志力呢？

1.完成目标

设置‘清晰’‘单一’‘难度适中’的目标，完成后可提高意志力

很多人都喜欢列新年任务清单，但没几个人能实现，其原因就是：目标太多、太复杂、太难了…

你的意志力根本不足以对付你那长长的任务清单！

2.冥想

每天做5到10分钟冥想就可以提高意志力，3个小时就可明显提升注意力，持续8周就能提高意识的能力，并且相应大脑区域的灰质也会增多…

3.自我监控

实验证明：仅仅在屋子里放一面镜子就可以提高意志力…
而坚持记账、记录时间等持续的自我监控都可以提高意志力！

4.刻意训练

意志力是通用资源，刻意让自己去完成一些事，也会提高意志力…

例如你习惯右手，训练左手就可以提高意志力，写作、读书、绘画、书法等等，只要你去坚持完成，都可以提高你的意志力！

每个人的意志力都是稀缺的，把意志力用在真正重要的事上，才是产生成就的关键！