为了调整情绪，最近我开始朗读《非暴力沟通》，今天正好读到第四章，体会和表达感受。
这本书几乎是我的枕边书，如果有什么沟通和协调的事情，我会主动拿出来读一读，或者在某平台上听一听，我认为很有帮助。
而今天的朗读，让我对这一章的内容有了新的体会。
心理学家罗洛·梅认为：“成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，无论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。”但是，他认为，大多数人的感受“像军号声那样单调”。
为了验证这句话，我专门打开贝多芬的第五交响曲认真聆听，每一个乐章都表达者不同的情绪，但对于一个并没有音乐素养的人来说，那只是旋律，无法引起我情绪上的改变。
但我喜欢听钢琴曲马克西姆的《出埃及记》，这个音乐第一次听就给人一种热血澎湃的感觉，于是我开始单曲回放，孰能生巧， 这个音乐的高潮部分总能激发我的情绪，甚至在某些时候能令我泪流满目。是不是可以说，专门的练习，可以提升我们对情感捕捉的敏感度。
再回到罗洛·梅的那句话中。成熟的人敏锐，而不成熟的人却单调、迟钝。遗憾的是，大多书人单调、迟钝。更遗憾的是，我们正属于大多数人。
我们既无法那样敏锐地捕捉到自己的喜怒哀乐，更无法准确把握身边亲人的情绪。
我们既无法准确表达自己的情绪，也无法精准体会他人对情绪的表达。
甚至，我们可能明明想要拥抱，但却笨拙地使用了拳头 。
我们只是想要挽留，嘴里却说出了最绝情的话将对让推开。
我们只是很脆弱，却表现得强悍又无理。
非暴力沟通在这一章中主要讲了感受和想法的区别，就是想要我们学会准确表达自己的情感，而不是仅仅表达一个想法。
比如：我觉得我画的画并不好。这是一句评价，有情绪，却没有表达出来，对情绪敏感的人可能会感受到 ，我对这件事很在乎，我为自己画的不好而失落。但并不是所有人都能得出这样的结论。
如果我们这样说，是不是会更好地传递自己的情感：作为一个学了10年画的人，我有些失落、有些难过。
书中还有一个例子，我认为很好地展现出语言中的多样性。
如：我觉得我被忽略了。
被忽略，是我们自己的判断。但被忽略带来的情感反应却是不同的。如果我此刻希望加入到活动中去，那我可能会觉得失落、难过、尴尬、不自在。但如果我此刻希望独处提升自己的能量，那我可能会觉得轻松自在，随心所愿。
所以作者贴心地罗列了一系列关于感到满足时候的词汇，兴奋、喜悦、欣喜、甜蜜、感激、感动、乐观、自信.....
感到没有得到满足时候的词汇，害怕、担心、焦虑、忧虑、着急、紧张、尴尬、内疚、遗憾、失望、困惑、孤独、郁闷、悲观......
但我却觉得，我们在生活中，最大的困难，是无法觉察到自己和他人的状态，即使感受到了也无法准确地表达出来。
及时准确地表达出来了，对方也无法精准接受到。
这个结论突然就让我想到了，精神层次的契合，灵魂的成长，精神力量的对等。
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