跑步是最常见，也是最健康的运动方式之一，很多人都有跑步的习惯，我也已经渐渐养成了跑步的运动习惯。
但，跑步的人很多，能长期坚持跑步的人却不多。
你必须在跑步机上一分不少地、以时速7公里的速度，跑足40分钟！
期间不停歇、不减速，直到40分钟的最后一秒结束，你才能下来。
而且你不能快走，你必须跑，必须跑起来。
而且跑的速度必须达到每小时7公里。
如此这般，一天都不停歇，长此以往，你将拥有健康的体魄，收获多种益处。
我的跑步速度：7公里/小时
我的跑步时间：40分钟
我的打卡频率：每天
阅读、练笔、跑步——我的生活的三大抓手。
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本文标题：为了健康而跑
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