为了健康而跑

跑步是最常见，也是最健康的运动方式之一，很多人都有跑步的习惯，我也已经渐渐养成了跑步的运动习惯。

但，跑步的人很多，能长期坚持跑步的人却不多。

你必须在跑步机上一分不少地、以时速7公里的速度，跑足40分钟！

期间不停歇、不减速，直到40分钟的最后一秒结束，你才能下来。

而且你不能快走，你必须跑，必须跑起来。

而且跑的速度必须达到每小时7公里。

如此这般，一天都不停歇，长此以往，你将拥有健康的体魄，收获多种益处。

我的跑步速度：7公里/小时

我的跑步时间：40分钟

我的打卡频率：每天

阅读、练笔、跑步——我的生活的三大抓手。