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燃烧我的卡路里

燃烧我的卡路里

作者: 卿如玉 | 来源:发表于2020-04-27 18:24 被阅读0次

        今天在微博上刷到一则视频,一个脸圆嘟嘟的小男孩儿,大概六七岁的样子,在老师的直播间里被问了一句,啊,某某,你是不是胖啦?小男孩儿立即变脸了,眼中噙着泪水,果断关掉视频,开始各种花式运动,原地跑,高抬腿跑,仰卧起坐,俯卧撑等等,真的是让一众观看视频的老阿姨又心疼又汗颜。

        当下是一个全民减肥的时代,尤其是疫情爆发以来,涌现出很多新晋肥宅,因为有大把的休闲时光,所以每天大脑中高速运转着酸奶甜品,干货水果,海鲜大餐,且在当下这个减少出门,居家防护的特殊时期,大多数吃货能做到自力更生烹炸煎炒,样样精通,大快朵颐之后,又踞守在阳台边沙发上一动不动地刷着抖音,织着微博,每到夜深人静时,躺在床上,摸着日渐隆起的小肚腩,又开始痛心疾首,悔不当初,等到新一轮初阳升起,一个崭崭新的吃货,又满血复活。

        于是在我们短视频平台上火了一类素材_减肥健身,什么三天瘦五斤十天甩八斤,各类广告词看的人血脉贲张,雄心勃勃,似乎一夜之间便可修炼成筷子腿小蛮腰的大表姐,其实冷静下来,大家都懂一个道理,冰冻三尺非一日之寒,腰肥一尺,非朝夕之功也。减肥这项工程既是技术活儿,也是耐力活儿,这是本人多年减肥的深刻体会,今天再次分享几则自认为便宜又有效的妙招绝技:

        第一,将你日常所食的饭菜零食包含的热量熟记于心,例如面条,每100克含137大卡,米饭每100克是116大卡,馒头109大卡,鸡蛋147大卡等,水果也要计算在内,梨51大卡,哈密瓜34大卡,山药57大卡,渐渐的就会养成选择食物时,尽量挑含热量低的去吃的习惯,这样既达到了减肥的效果,还有计算的乐趣在里面。

        第二,尽量用小餐具盛饭,这实际上有点自欺的意味,它会给大脑一种错觉,我已经吃足够多了,这也算为达目的,不择手段吧。

        第三,经常性的逛街,既可以通过走路,燃烧卡路里,也可以在看到修身好看的衣服,而自己又驾驭不了时,来一次精神上的自虐,从肉体到精神,将脂肪彻底消灭。

        第四,一早一晚打卡称重,随时掌握自己的肥瘦动向,及时做出应对策略,比如昨晚破例吃掉一份酸辣粉加一块披萨,内心充满罪恶感,上秤,果然增重500克,于是邀好友打羽毛球40分钟。直到精疲力尽,内心方才安定。

        说来,断断续续减肥也有六七年期间反反复复,减重增肥并存,但总体趋势为下降,如今基本达到目标,体重47.5公斤,其中苦乐不做赘言,最后只想和励志减肥的姐妹们说一句,这个世界是很公平的,时间,精力花在什么事情上面,它都会回馈你,或多或少。加油吧!姐妹们,理想很动人,行动起来,它才会变生动!

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