从2018年开始跑步，我跑步不追求速度，只追求健康，所以我认为这是我一直坚持下来的原因，因为每次跑步对我来说都是一种享受，一种精神上的冥想。
跑步，你如果是刚刚开始，那么只需要选择几种装备就够了：
1、头戴式导汗带
2、运动腰包
3、一套运动衣
4、运动袜
5、运动手表或手环
6、跑鞋
这些就是我们的基本装备。
1、头戴式导汗带。你也可以用运动头巾来代替。这个是必不可少的，我刚开始跑步时没准备，有盐分的汗水流进眼睛里非常痛。每次都需要摘下眼镜来擦，非常麻烦。所以它是必不可少的装备之一。
2、运动腰包。出门跑步手机和门卡及钥匙是必带的，如果放在口袋里跑步时总是晃动，并且摩擦大腿，放在手里也不方便。一个运动腰包把这一切全部解决了。我买的腰包是FlipBelt腰包，跑步时非常贴身，是立薇姐送给我的礼物。
3、一套跑步速干运动服。这个你去迪卡侬买就可以。我和立薇姐的运动服是易效能定制的，在后腰处有一个装手机的口袋，出去跑步连腰包都不用带了。
4、运动袜。跑步时不要穿船袜，也不要穿棉袜和纤维袜，要穿棉+纤维的袜子。这样它即有棉袜的吸汗功能又有纤维袜的透气功能。
5、运动手表或手环。我们跑步一定要关注自己的心率。我在跑马拉松的时候就经常看到有选手突然倒下，就是因为他们只注意自己的速度了。而要是想健康安全的跑步，我们就要随时观察自己的心率。正常人的跑步最佳心率区间是（220-年龄）*75%。在这个区间是最舒适的，同时想要减肥的伙伴也要在这个区间跑。为了随时观测自己的心率，就需要一个手表或手环了。比较专业的还配一个心率带。我目前带的是佳明手表，它界面简洁而且待机时间长，每星期充一次电就好。苹果手表功能全，就是每天都需要充电。
6、跑鞋。跑鞋是关键，跑鞋选不好很容易受伤，我经常在公园看到有些人穿休闲鞋跑步，真是为他们捏把汗啊！
选跑鞋一定要先看自己的足弓。
人的足弓分成四类：
1、高足弓
2、正常足
3、低足弓
4、扁平足
高足弓者跑步由于足弓过高，导致落地和离地都是鞋头和鞋跟外侧着力，容易内翻。
低足弓和扁平足的跑者由于足部内侧足弓没有足够的支撑，因此在跑步过程中会出现外侧着地、内侧离地的情况，容易外翻。
跑鞋分为三种：缓冲、支撑和控制三种跑鞋。
1、缓冲/缓震型跑鞋，适合足弓正常的跑者，这种跑鞋有较柔软的夹层中底，辅助足部在运动时受力均匀，帮助足部减震。
2、稳定/支撑型跑鞋，适合低足弓和扁平足跑者。此类跑鞋除了缓震之外通常鞋底足弓内侧具有高密度材料结构，对足弓有一定支撑作用，可预防足部的轻度外翻。
3、控制跑鞋。适合足弓高的跑者，这种跑鞋通常比较硬且重。可减小或控制足部的过度外翻，这种鞋受众较窄，市面上比较少见。
市面上跑鞋多少价位都有，看你的心里承受能力是多少，但一定要选择适合自己的，顶级的跑鞋虽然价格比较高，但它是为专业运动员打造，会为了减重而把保护脚踝的设计去掉，所以我们做为普通人还是选择一双保护性好的跑鞋吧！
选择完装备，我们就准备开始我们的跑步人生吧！
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