【思考笔记】如何高效学习

写在前面

【2021-08-19】最近一直想写这样的一篇文章，反思过去一段时间的工作和生活。但是最近的工作和生活真的是简单至极，经常会有一种恍如隔世的感觉，切换视角看到重复性的上下班，每天忙忙碌碌中忘了今天是星期几，忘了快到了的生日在几号。

最后选好这样一个主题，《如何高效学习》，不巧的是翻看往期写的内容，写了不止一次学习的问题。两篇文章分别写在20年2月（【思考笔记】如何更有效的学习？））和20年4月（【思考笔记】学习能力、人生减法、时间管理和高效学习），也恰好见证了从2020年开始重塑自我学习能力的一个过程。

高兴的是，今年将去年培养的很多学习习惯转化到了现在的工作和生活中： 技术上报了好多网课，会跟着大牛老师一起学习；下了班健身会向很多健身博主学习减脂餐和健身的技巧；周末会向好友请教篮球的投篮细节和过人细节；

对自我的清晰认识和内心不断向上的动力构成了学习的两个动力。现在看来，真的如去年所写，减少了很多社交，极少的去关注各种媒体，更加珍惜时间去做一些更有意义的事，制定的计划执行力度也更高了。

言归正传，来分享一下最近的一些思考，如何高效学习 ？？？

1 清晰明确的目标

目标一般是我们心理预期和现实结合的产物，是未达终点时我们内心的期盼。一份清晰明确的目标能够帮助我们选好方向。就拿学习来说，我们给自己定一个“学好英语” “减肥” “我要挣钱” 这种大而全的目标的时候，也就既定了我们实际执行中可能并不会坚持太久。“学好英语通过一门考试”， “减肥一个月15斤”，“挣钱今年挣个50万” 可能是一个更好的目标 。这样我们就可以将目标实际划分为一个个的关键点， 1年的目标我们每个月需要做什么。最后将目标切分为一个个小的步骤，为了完成每个月的目标，我们每天应该做什么。

G（Goal）目标—清晰而明确
P（Points）关键点—达成目标的关键点是什么
S（Steps）步骤—按照怎样的步骤才能够达成这个目标

2 学习的时间规划

参考清晰的目标之后我们可以指定比如一周20个小时的学习时间，具体到每个工作日可能周一到周五每天2小时，那么我们周末就还需要每天抽出5个小时才能完成。这些时间具体到每天怎么安排呢？ 那些优秀的运动员，会在固定的时间段进行高强度训练，在特定的时间段进行康复性训练，这样我们的肌肉就会记住这样一些信号。同样，我们的大脑也需要我们去训练“它” ，我们可以在每天上班前的一个小时，下班后的一个小时进行固定时间的学习规划。

3 输出导向

有没有这样一种感觉？要我们输出具体成果的工作，我们总是做的比没有固定要求工作更加出色。用成果来检验学习效果，比如费曼学习法，我们可以将学习到的知识通过转化给他人能接受的方式。还有反馈分析法，反馈分析法并不是总结，也不是复盘。反馈分析法的触发点是生活中的重大改变或者你做出的重大决定，长期坚持使用可以让你找到自己真正擅长做的事情，并在职场中找到适合自己的定位。

4 专注

尽可能多的排除干扰源，其实并没有那么多重要又紧急的消息和电话需要我们立即回复，在给自己制定的专心时间内尽可能远离社交软件和媒体。如果需要增加灵活性，我采取给自己一个倒计时闹钟的做法，这样如果中途被打断，我的闹钟就要暂停，整个计划时间就要往后延。划分专注时间和休息时间，该玩的时候也要尽情玩。

5 做一些小习惯的改变

其实就如同多数人减肥一次次失败一样，预期给自己制定一个详细的计划，还不如从一些小的习惯改变开始，比如去记录自己一个月的学习执行情况，记录自己的一些小变化，加入或组建一些学习群组，卸掉手机上的抖音快手今日头条，每天地铁的时候带上一本书然后尝试关掉手机，多向优秀厉害的大佬学习，给自己的好习惯给予适当的正面反馈等。奥运会长跑比赛里，拿名次的都不是那些一开始就冲得最快的，而是合理安排自己的体能并坚持到底的人。

学习是一个打破自我认知，重塑自我认知的过程。就如何肌肉生长是在高强度训练撕裂肌肉纤维后补充蛋白质然后生长一样，学习就是打破原有认知后，补充新的知识，获得成长的一个过程。