1、主题是什么？
和陌生人在一起
2、事件是什么？
孩子下午情绪崩溃，撕心裂肺地哭了半个小时，我一直陪着她。然后我提出是否愿意出去走一走，孩子同意了。走了半个小时，情绪平静了。孩子想起小伙伴在旁边的小公园里玩，她想去找小伙伴，我打电话问过之后，带着孩子去公园找小伙伴。一个非常熟悉的小朋友的爸爸，带着六个孩子（其中4个孩子是我熟悉的，另2个完全不认识）在草地上打羽毛球，另外还有一个不认识的妈妈。我坐在一旁等着。忽然，那个爸爸对我说：“晚上一起去吃鱼火锅吧，孩子们难得聚一聚”。我以为就是我熟悉的这一个爸爸和那4个孩子一起去，所以欣然答应了，并通知家里不用准备晚餐了。玩了一会儿，他的小女儿说：“爸爸，可以让这个同学和我们一起去吗？她也是一年级的”，他爸爸立即回答：“可以呀”。然后他就和这个小朋友的爷爷（互相都不认识）交换了电话。等到结束要离开时，我才发现，一起去吃饭的除了我和孩子、我认识的这个爸爸和4个孩子之外，还有那个不认识的妈妈和她的孩子，以及那个新加入的孩子。
3、即时反应是什么？
立即坦白地告诉这个爸爸：“我不和大家一起晚餐了，我特别不习惯和陌生人一起吃饭，我自己回家吃。”想立即逃走，片刻也不想留。
4、此刻身体的感觉如何？
胃筋挛、呼吸急促、感受到夜晚的冷，嗓子堵得难受。
5、内在对话是什么？
这个爸爸怎么这么热情，完全不认识的孩子，也能叫人家一起去吃饭，最后2个大人带着7个小孩子，走在马路上顾前不顾后。唉，人家是对全世界的人都这么热情，我还以为是因为我们两家不一样的关系呢。真是让人受不了。
幸亏我不用和这样的人一起过日子，不然我得疯......
想骂那个后来加入的小朋友的爷爷，怎么这么傻呀，不认识的人就把自己的孩子交给人家了，还跟着去吃饭，真是莫名其妙！
6、内在感受是什么？
烦躁，抵触、鄙视
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
不喜欢和陌生人相处，感觉完全是浪费时间，假装应付，没有任何情感。似乎从小就不喜欢陌生人，跟着妈妈去上班，她让我和她的同事打招呼，让我叫人，我死活就不开口。一方面是和妈妈的对抗，另一方面是对陌生人的恐惧。难道是我完全不和陌生人说话吗？好像也不是，对于那些看上去弱小的人，我也会主动询问。只是看上去比我优越的人，我不愿意主动搭理。
8、发现自己有什么限制性信念？
不要和陌生人说话；
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
真相：这是我的自卑心在作祟，我是自我嫌弃的，认为自己不够好，如果我感觉对方比我好，就会担心别人聊的内容会让我感觉有压力，所以不愿意去陌生人面前受刺激。而对于比我弱的人，无论聊什么，我都会有优越感。帮助弱小无非是靠他们来彰显自己的了不起。
可能性：我就是我，不需要通过别人来证明我的存在和价值，我的快乐也不需要通过别人来体现。
10、可调整的回应和选择是什么？
知道自己和陌生人相处有困难，允许自己逃离。接纳朋友对人的热情，对于陌生人，我可以礼貌地打个招呼，不需要勉强自己也热情地回应。
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