睡好觉防失眠分享  做一个温柔的小仙女

我从小到大就是属于那种特别爱生气的女生，以前不管是对家里还是对别人，一整不好就爱生气，气性比较大，在家的时候家里人知道我这个脾气也没有什么。

可是慢慢接触同学朋友，人家也不会一直谦让我啊，我也知道自己这个毛bing可就是改不了，因为这个和同学闹矛盾，被gu立的我感觉特别不好。

然后就开始每天晚上睡不着，整夜睡不着，晚上睡不着，白天上课直打瞌睡，学习成绩下jiang的很厉害，因为上课睡觉还叫过好几次家长，我感觉自己都要抑yu了。

后来，妈妈带我去，‍️说我的失眠是精神衰弱引起的，让我多吃点清淡安心的，还给我说了个睡眠小方法，经过一段时间的调养，我的失眠情况缓解了好多，真的太开心了❗接下来，我就把方法告诉你们吧✔️

呼吸法

平躺在床上，把两手自然放在身体两侧，闭上眼睛，接下来安静一分钟做一个深呼吸，或者在这个同时再你的双手举起，举过头部，然后再把它慢慢放下来，这样反复做15~20次就会有困意了。

豆浆粥

食材：豆浆、大米、小米、海苔丝、咸蛋黄

做法：

1.买一些淡豆浆，豆浆、大米、小米，按比例3:1:1，放入电饭煲中按煮饭键。

2.然后煮30分钟后加海苔丝和咸蛋黄提升口味，一碗养心有养胃的粥就做好了！

有时候懒得煮粥我就喝茯益舒安膏，这个喝的时候用温开水冲泡开搅拌一下就可以喝了，挺方便的，一天喝3次，而且喝起来甜甜的，怪好喝呢

就这样，我喝了一个多星期，现在我入睡时间比以前快了好多，而且晚上睡觉也不会做噩梦了，失眠的这段时间让我想了很多事，我决定要改改我的脾气，做个温柔的小仙女

#九秋居 茯益舒安膏##失眠患者俱乐部#

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