你有没有过这样的情况：莫名心烦，说不上几句话就失去耐性；干啥都没劲，就想在被窝里躺着；被琐事纠缠不清，感觉自己被掏空。总之，累了乏了，感觉自己能量不够用了。这个时候，你可能需要“退化”一下，找回状态了。
“退化”失控的情绪，提升健康值。哈佛大学医学院一项为期20年的研究揭示，生气会导致心梗或急性冠脉综合征（ACS）危险增加4.74倍，可见情绪跟我们的健康紧密相连，情绪稳定的背后，是实力，也是格局。当坏情绪产生，不如先让自己冷静三秒，后退一步，尽量做到简单的事不争吵，复杂的事不烦恼，发火时不讲话，生气时不决策。
“退化”过多的欲望，提升幸福值。很多人不开心的原因在于想要的太多，得到的太少，于是有了落差，感受不到幸福。《欲望心理学》中提到“幸福曲线”，即当一个人欲望很小的时候，只要一点小小的期望被满足，就会感到莫大的幸福。所以，不如适当地给生活做减法、给人生做断舍离，把更多的时间和精力投入到重要的事情当中去，比如爱自己，提升自己。
“退化”无用的社交，提升能力值。“无用社交”，是那些在你生活中，不会对你的感情、事业、生活、情绪带来任何的帮助，相反还会不断消耗你的社交行为。根据中国青年报社社会调查中心一项调查显示，59.4%的受访者觉得朋友圈中的“无效社交”多。不如不去“嗨到天亮”，用省下的时间去读书、去跑步、去大自然、去结交正能量的朋友，感受更多生命的能量。
漫画家蔡志忠说过：“每块木头都可以成为一尊佛，只要去掉多余的部分。”我们每个人的能量都是有限的，在无关紧要的小事上耗费能量，只会让自己身心俱疲。退化失控的情绪、退化过多的欲望、退化无用的社交，一步步地加满能量，才能以充沛的能量去实现人生的蜕变，遇见更多美好。
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