男女相处有各种各样的问题，不论是恋爱还是婚姻，只要他没有按照你说的来做，没有符合你的期待，没有去做你觉得应该做的事，或者做了你觉得不应该做的事，若没有经过修炼，你必然生出一大堆碎碎念，让自己掉入负面情绪，好长时间才能恢复，甚至在负面情绪时强行推进，加大行动力施压，逼对方就范。
万万不可，万万不可，我总结了一下算是比较通用的舒缓语句，大家可以根据自己语境灵活改动。
我以他不回复微信，没有联系我，不打电话给我，为例。
1.他不回复微信有很多种可能，不一定是不爱我啊。也许是有事在忙，也许打算忙完了空出时间来找我，有很多可能性。我干嘛非要认为是他不爱我的表现呢？
2.他不回复的确是事实，但我可以有很多种解释，让我受伤的不是【他不回我】，而是【他不回我，就是 不爱我】，是我的烂故事，习惯性负面聚焦，我的定义，让我受苦。所以我要打断我的烂故事，而不是去打断他。
3.。我作为一个玩家，我有惯性动能，我现在的样子一点都不意外，是符合吸引力法则的，所以我也不抗拒我的现状。
情绪暂时掉下去了，没关系，我接纳自己现在非常不安，允许子弹飞一会，这是内在本体发来信号，我在想我不要的了。我允许自己暂时失调，我很快会爬上来
4. 放任别人做别人，我允许别人如他所是。我允许，他如此对待我。我允许他是他，允许他是现在这样子，允许他还会有很长一段时间是这样子。
因为我知道，他本来就是这样，在他那里，他是对的。而我，不论他对我如何，本身我自己，就是完整完美完全的，我是安全的，无论如何，我都值得被爱。我有能力让自己幸福满满。
5.我暂时改不了他，那我先改我自己，我一点一点循序渐进改，至少我先不要添乱，不要把问题闹大。老师说，自爱是他爱的增强体验版。不管他爱不爱我，我先让自己连上源能，先让自己感觉好起来，事情才会往我想要的方面发展。
放任别人做别人，我要用我的吸引力去吸，而不是用压力去逼。与这么一个区区小愿望相比，让自己及时连上源能感觉好起来，才是人生中的头等大事啊！
不管他找不找我，我都很满意。他找我，我可以享受两个人的甜蜜。不找我，我可以享受独处的空间与时间。我可以在独处的时候听老师的课，吸收智慧。
因为我在成长，我的内在正在改观，只要我的磁场是对的，幸福一定会环绕着我的！所以不管有没有他，我相信我的未来，我的感情生活，都一定会越来越幸福！
6，既然这样我还担心个啥，老师说，真正爱我保护我的，只有我喜悦丰盛的磁场，他只是宇宙派来成全我的。我不怪他，不管他做什么，我都没有怨气怒气。
因为我唯一依靠的，只有自己和吸引力法则。我不去控制他，期待他，因为他从来不是我快乐的源泉。过去不是，现在不是，未来也不是。只有我能让自己快乐，只有我能让自己有安全感。
7，我现在已经在调整能量了，底层能量确实在改变了，但是物质的显化有时差啊！我不那么着急得非要现在马上一刻都不能等，让它显化，万事万物都有自己的天时，我想要体验被爱幸福的愿望会自我照顾。
我允许有时差，我可以在这时差当中继续安安稳稳享受当下，用喜悦填满我的此时此刻，下一刻，再下一刻，不需要什么特定条件来成全！
8，因此，我更加选择放任他。找我很好，不找我也很好。他只是我的延时镜像而已，他没有故意挑战我，没有故意伤害我，爱不爱我也是他的自由与选择。
只有我能让自己快乐，我可以现在马上去做让我提升频率的事。
即使他现在很爱我，也不代表他会爱我一辈子，总有一天我们会分开，比如死亡。既然早晚会分开，就让我们相处互动的时间多一些温存，多一些惺惺相惜吧！看我，是多么有智慧的女人啊！
让我感到开心，永远都是我自己的事，我喜欢那个开心的自己，我看到自己越来越成长，内心肌肉越来越强大，我为自己的进步感到高兴！
我为自己的及时觉察，没有轻举妄动感到高兴！我为自己现在会独立自主处理自己的负面情绪感到高兴！
从前的我火急火燎找别人要安慰，要同情，要关爱，这样长此以往不断索取精神力量，不但让别人看轻我，而且我永远都不能独立。
可是现在我能够自己独立连上了，我为自己的进步感到高兴！随着我越来越修炼和觉察，我一定会越来越幸福，越来越自主，越来越自由，是不可避免的！
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