世界卫生组织（WHO）调查了 23 个国家人口的死亡原因得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物，会使人的寿命明显缩短，并提出了“戒糖”的口号。
然而，在日常生活中，“甜食”的诱惑无处不在，我们只能控制自己：“少糖！少糖！少糖！”了。
那么，甜食究竟有哪些危害呢？让我们一起来康康吧！
1、肥胖、超重
甜食中的糖进入体内会被转化为葡萄糖，为人体供能，但是过量的甜食会使进入体内的糖分超过供能所需的量，多余的糖分会被转化为蛋白质，进而形成脂肪堆积在体内，引发肥胖。
2、营养不良
甜食中的蔗糖属于空热量食物，人体吸收快，血糖迅速升高，进而导致食欲下降，正餐食量减少，长期导致营养不良。
3、免疫力降低
进食过多甜食，会抑制免疫系统细胞对细菌和病毒的杀灭能力，从而导致免疫力降低。
4、蛀牙
食用甜食后不立刻刷牙，不仅产生酸性物质，腐蚀牙齿；还会导致口腔细菌滋生。
5、痘痘、粉刺等皮肤问题
高糖高碳水饮食会刺激血糖和胰岛素水平，导致身体分泌更多的雄激素，增加皮肤的油性，造成痤疮等皮肤炎症性病变。
6、加速衰老
过多的糖分进入体内，会使人体中的环境由碱性变为中性甚至是弱酸性，在这样的情况下，会使体内的自由基增多，过多的自由基会加速细胞老化，加速衰老。
7、骨质疏松、骨折
糖分进入体内，如果超过了人体的供能需求，则剩下的糖分，如果要分解，就会消耗掉体内大量的钙质等矿物质，长期以此往，钙质流失，人体就会缺钙，进而引发骨质疏松，容易造成骨折。
8、导致胰岛素抵抗、2型糖尿病
高糖和高碳水化合物饮食会刺激血糖飙升，于是胰腺不停地分泌胰岛素来控制血糖。久而久之，胰岛素的作用会变得越来越弱，血糖就会一直处于高水平。胰岛素抵抗是发展为前驱糖尿病和2型糖尿病的先兆。
9、增加患心脏病的风险
高糖饮食会导致肥胖、炎症、高胆固醇、高甘油三酯、高血糖和高血压，这些都是心脏病的危险因素。含糖饮料过度饮用，会增加动脉粥样硬化的风险。
10、增加患癌症的风险
高糖饮食会增加体内炎症，并可能导致胰岛素抵抗，这两者都会增加癌症风险。一项针对430,000多人的研究发现，糖吃得太多会增加食道癌、胸膜癌和小肠癌的风险;另一项研究显示，每周吃三次以上饼干和甜食的女性患子宫内膜癌的风险增加了1.42倍。
11、损害认知能力
高糖饮食导致的胰岛素抵抗，会破坏促进学习和记忆形成的脑细胞之间的通信，损害认知能力，如学习和记忆力，特别是对小孩子来说，这种破坏力更强。
12、影响生育
患有PCOS(多囊卵巢综合征)的女性通常存在糖和胰岛素调节的问题，PCOS会直接影响排卵。这在胰岛素抵抗和激素失衡的女性中更常见。
13、增加肾脏疾病的风险
高血糖是肾脏疾病的主要危险因素。糖损害肾脏中的微血管，影响肾脏调节血压、盐、矿物质、蛋白质和液体平衡，以及排泄有害废物的能力。
甜食的危害这么多，你还会无节制的吃吗？
很多甜食，不仅外形美观，而且口感也是异常诱人，想想都流口水了吧？
哈哈，但是你要控几你自己哦，不论二十、三十、四十......都希望你健康、美丽、开心！
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