大哲学家苏格拉底曾经说过：没有反思的人生不值得过！
近一段时间以来一直在写反思日记，由于每天还要写日记，所以有时按自己的模版无法完成。
于是又想到要使用#易效能叶老师的反思日记模版，结果一用感觉效率提高不少。
今天我再将这个反思日记模版使用拿出来，让我们共同重新温习叶武滨老师的“九宫格”反思日记记录法。
叶老师说：写反思日记并为新的一天做计划，可以是早上起床后，也可以是晩上睡觉前，但早上的晨光中写更好。
叶老师的“九宫格”法展示如下：
1、写反思日记的基本原则是：
a.先反思过去一天自己的得失表现，记录事实与感受；
b.查看昨日计划的完成程度，如果已经顺利取得成果，就记录收获并嘉许自己；
c.如果没能顺利完成，就记录事实和自己的感受，在大脑里再回顾一次，以后遇到类似的事情，自己就会知道如何改善才能靠近成功。
2、想要做出科学合理可执行的“今日计划”，不能光凭感觉或者脑海里的灵光乍现，首先要查看与调整未来1-2周的日程，明确自己今天必须完成的固定日程有哪些，然后再查看自己的“弹性事务清单”，预估在完成固定日程事件后，自己还有多少时间和精力可以完成弹性事物，确定三件大事在高能的时刻完成，并且尽量控制在两个小时内。
3、原则上我们要尽量推迟所有非计划内的事物，突发事件如果不是特别紧急就先记录下来，把它放入自己的计划系统如日历或弹性清单里，之后再做安排；如果突发事件非常紧急，那么尽量委托给别人处理，或者尽快完成自己当前已安排好的事物 ，之后再立马处理紧急事件。
4、许多人在初期尝试写反思日记的时候可能会很花时间，“九宫格”里的某些格子你可能也不太清楚应该怎么填，记住一个原则：“烂开始、好开展、好结果。”
意思是做任何事情不要苛求一个完美的开始，只要决定了就勇敢地行动起来吧，不要用“没有准备好”来给自己设限。开始之后就在不断的行动中修正改进，促进事情好好发展，最后你一定会得到一个好结果。
5、用“九宫格”写反思日记的时候，有一格是专门记录当天的日期、你所在城市日落日出的时间和天气情况等等，请你重视并详细记录自然的变化，久而久之，你就能从每天的记录中感受到大自然的运行规律，从而能够更精确地感知到时间的流动。
另外，如果你每天经历的事情太多写不完，或者因为时间不够写不完，这些都没关系，有多少时间能写多少是多少，写不了的就在自己脑海里对照九宫格、把重要的事情过一遍，也是一个反思的过程，重要的是反思得有结果。
最后还要强调一点，在计划确定之后，我们就需要用接下来的一天时间来执行它，在行动的层面要贯彻三个原则，让自己效能最大化。
a.今天我有没有做要事？永远要维护要事优先原则！
b.我有没有在高精力时专注地做要事？永远要执行“高能要事”原则！
c.我有没有把重要的事做到极致？做了和做到极致是两个完全不同的概念。
我们反思过去是为了计划未来和活在当下。用好每天的24小时，掌控自己的一生不是奢谈。
早起-反思-计划-行动，当你能够熟练使用这个闭环链条之后，你就能过好自己的每一天。
今天的努力可以看清明天，今年的努力可以看清明年。如此这般，实现梦想也指日可得。
平凡的每一天的努力聚焦，累积起来就是不平凡的一生。
以上摘抄自叶武滨老师《高能要事》一书
马晨力于2021年1月14日
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