饮食篇
①饿了不急着吃饭，先喝水，做简单的运动。
②饮用无糖饮品。
③早餐喝含新鲜的现榨果蔬汁。
④吃饱后，不再吃进食。
⑤一天至少吃一次鱼。
⑥常吃豆制品。
⑦养成运动习惯。
行为篇
⑧衣着鲜艳，合身得体。
⑨尽量站着，有意识地步行一段路程。
⑩每天至少睡7H到8H。
心态篇
⑪压力大，用运动或唱歌等方法发泄情绪。
⑫积极与不熟悉的人和年轻人交流。
⑬尝试新兴的App，电器，新鲜的事物。
生活习惯的不同——行为选择和思考方式的差异，可以让同龄人看起来相差10岁，甚至20岁。
饮食篇
①饿了不急着吃饭，先喝水，做简单的运动。
②饮用无糖饮品。
③早餐喝含新鲜的现榨果蔬汁。
④吃饱后，不再吃进食。
⑤一天至少吃一次鱼。
⑥常吃豆制品。
⑦养成运动习惯。
行为篇
⑧衣着鲜艳，合身得体。
⑨尽量站着，有意识地步行一段路程。
⑩每天至少睡7H到8H。
心态篇
⑪压力大，用运动或唱歌等方法发泄情绪。
⑫积极与不熟悉的人和年轻人交流。
⑬尝试新兴的App，电器，新鲜的事物。
生活习惯的不同——行为选择和思考方式的差异，可以让同龄人看起来相差10岁，甚至20岁。
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