听完【习惯】
《时间管理100讲》践行第16 天2018.02.01
【习惯】时间管理的基础是精力管理
今天就首先来讲一讲，习惯它会怎样来影响我们做事的效率？
首先叶老师讲了一个观点：时间管理的基础是精力管理！
什么是精力呢？
就是你的能量，这里面就包括了体能、情绪、精神、情感......
其实能量就像是一个蓄电池，如果你只是放电，时间久了就会耗光电量。
我们要敬畏老祖宗的智慧，要动静有序，要遵循自然节律，也就是要日出而作，日落而息。
保证睡眠和休息很重要！每个人都应该重视起来！
我们说要早睡早起，那么几点起床算早起呢？无论哪个季节，无论你在哪个城市，每天当天空第一缕太阳光照进房间的时候，你的交感神经感受到时，你就应该起床了。
人的身体是比任何机器都智能的存在，它会随着外在环境的变化而变化，每天气温升高我们的体温就会随之升高，气温降低体温也会随之降低。
当体温降低的时候我们就会变得精神萎靡，当体温升高的时候我们就会变得精神抖擞。
番茄工作法的理念，是工作25分钟之后要休息5分钟，或者在连续工作4个番茄钟之后要有一个大休息，保持这样的节奏，就算工作一天你也不会觉得太累。
管理精力是要管理节奏、管理节律。
一天当中我们一般睡眠8小时，三顿饭大约花2个小时，还要加上运动时间。
最重要的三大基础习惯：吃饭、睡觉和运动几乎就要占我们一天24小时的一半。
如果能把这三个习惯安排得很好，例如：睡觉就要早睡早起；吃饭就要早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少；运动就是每天能保持40分钟。这样，每天的精力就会得到很大的补充和保养。
我们每个人都应该努力培养自己有好的习惯，这样我们才能有健康的身体，有高昂的精力去投入到工作中，去争取我们想要的生活，去实现我们的人生梦想。
《时间管理100讲》践行第16 天2018.02.01
《时间管理100讲》践行第16 天2018.02.01
感谢时间管理践行者：“尚华”发起的《100讲》践行群～第16天，打卡完成！
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