鼓励咨询成长小组EC12班，第四周课程,经过了“与内在小孩相遇”、“如何成为了今天的自己”“了解行为目的”之后，这一周我们了解压力。
压力，是我们现代人绕不开的话题。情绪、身体健康、处事方式、人生态度都与压力有关。压力到底是什么？工作多？养家辛苦？父母老了孩子大了，这些都会给我们压力。但很多人对压力的认识，也仅仅停留在此。如何了解压力、管理压力、与压力和谐共处、发挥自己的天赋与优势，并不重视，也并不知道。
压力来源于期待与现实之间的距离，两者之间的距离越大，你的压力也就越大。我们每个人都有对生活的期待经历与决定不一样，期待也不一样。比如，有的人会觉得“只有赚很多钱，有房有车，小孩成绩好，生活才是幸福的”，有的人觉得“钱够花，房够住，车能代步，孩子健康快乐，就很好”。那么，在实际生活差不多的情况下，前者压力就要大很多，后者要轻松很多。
当一个人感受到压力与恐惧时，我们会下意识地有一个自己都意识不到的反应，这个反应，是我们认为可以自我保护、自我拯救或摆脱困境的一种方式。它一部分是我们与生俱来的，一部分是我们在后天的生活中，基于私人逻辑所形成的决定。
所以，我们每个人处理压力的方式不一样。当现实与期待不符时，有的人会寻求把事情做得最好，有的人需要一切尽在掌控，从而去控制他人，有的人会牺牲自己取悦别人，有的人则会去避免压力与冲突。这就如同我们在打牌的时候，会选择一张自己认为可以决定胜负的牌。
在我们知道这从何而来之后，我们要学的是，觉察自己在什么时候打出这张牌，以及对方是不是打出这张牌了。我出这张牌，我是在害怕什么？对方又在害怕什么？那么，不做被动回应，我还有没有其它鼓励性的选择？
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