上周末的时候根据自己的认知，写了一篇关于销售如何面对压力的文章，在本周内有幸听到了樊登老师讲解《解压全书：压力管理》，我对压力的理解更深入一些。
就拿我们日常最常见的现象来说，我们说某人脾气暴躁，动不动大吼大叫。或者说某人肥胖，看着走路都吃力。看似这些和压力无关，但是这些表现的背后可能是来源于压力。那么，如果一个人的压力过大会导致什么呢？
压力
1、身体来讲：分泌过多皮质醇，会导致：判断力降低，自控力下降
2、精神上来讲：缺乏独立自尊体系的人容易被别人激怒，也不容易被别人控制，需要通过外在体系来证明自己。
看来压力对我们无论是身体还是精神上来讲，都会造成不少的伤害，所以我们要更好的认识压力，从而减少对自我的伤害。
那么，压力来源于什么呢？，只有知道了它的来源，才有可能更好的去解决
书中讲到一个非常重要的观点：压力来源于我们面对压力源（外在事物）的反应。
什么是压力源呢？也就是让我们产生压力的某个具体的事情。例如：最近孩子生病住院，要花不少钱，这时候会产生压力，这里的压力源就是孩子生病住院。那么，这个观点到底对不对呢？让我们先来看下书中第二个核心点：认知模型
认知模型由5个部分组成，他们分别是：
A、事件激活：发生的事情
B、对这件事的看发：态度，价值观
C、压力状况：暴躁、不安
D、质疑你的B
E、新的压力结果
在我们现实生活中大量的人是通过改变A来改变C的，这样是做不到的，为什么呢？
我们举个例子，例如：孩子成绩不好，父母非常焦虑。于是想各种办法找家教，各种补习班，甚至为此而睡不着觉。那么，为什么有些人孩子成绩不好，家长却不会感到有压力呢？有些甚至都不让孩子写作业。为什么同样的事情，发生在不同的人身上，有些会有压力有些却没有呢？这就说明了，压力并不来源于压力源而是我们面对压力源的态度。就像樊登老师提到孔子，孔子看待世界的理念：“尽人事，听天命”，所以在遇到不能施展才华的时候也能能做到不气馁，做到尽人事。
通过以上，我们就能理解压力管理的核心是管理自己的价值观，而非压力源本身。
所以，要想缓解压力核心是通过质疑你对这件事的看发，看看自己对于这件事的看法和价值观是否正确，最终产生新的压力结果。也就是通过你的D去质疑你的B，最终重新得到E。
当然，书中要提到了一些非常不错的解压方法，我在这里罗列出来。
1、保证睡眠
人体的褪黑素越多，越容易睡着。它来源于白天的血清素转化而成，血清素是通过晒太阳，运动分泌出来的，所以我们每天需要适当的晒太阳，保持一定的运动量。尽可能做到8小时高质量睡眠，早睡早醒。
2、改变一些坏习惯
例如：拖延症、咬指甲
压力大的时候，清理水池，洗衣服，做做家务，因为可以提高独立自尊体系。当一个人有了独立自主的自尊体系的时候，就不会把外界的评价看的太高，因为他心中有自己的标准。
3、冥想
关注当下，每天拿出来10-20分钟和自己独处。
4、时间管理
做好时间管理，就能在完成工作之后有一些自己的时间，增强幸福感。
5、现金流管理
学会管理金钱，这样不至于让自己遇到事情的时候，焦虑不安。
以上几点大家如果感兴趣可以去尝试，接下来让我们简单总结下今天内容的重点：
1、重新认识压力的来源
压力来源于我们面对压力源（外在事物）的反应，所以压力管理的核心是管理自己的价值观，而非压力源本身。
2、认知模型
A、事件激活：发生的事情
B、对这件事的看发：态度，价值观
C、压力状况：暴躁、不安
D、质疑你的B
E、新的压力结果
我们核心是通过D来质疑B，最终产生新的E来解决压力。
3、最后就是几个解压的小技巧，非常实用。
好了，仅仅只是有了认知还是不够的，需要我们去践行，并且在践行的路上不断调整，如果你有好的方法或者书中哪些点引起了你的共鸣，也可以进行回复，我们一起精进。
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