看见大家通过阅读写作建立了工作之外的第二收入、看见健身的菇凉晒出的马甲线、漂亮的手绘图……看见大家的收获，自己也安奈不住羡慕之情，报了很多课程买了绘画运动的各项装备。然而2017年已悄然过去大半，你是否还一无所获呢？
三分钟热度无法长久的坚持自律，过后又总是懊恼不已。理性与感性之间不断拉扯，消耗了很多的精力。好计划不如烂开始，宏伟的目标不如先采取行动。2017年，我的自律养成记，在三分钟热度中迭代缓慢不断前行。
瘦身目标
从初中毕业，体重就飙升到3位数。160的高度看起来彪悍魁梧，从未成为男人眼中的女神。想做一个小女人的我，无奈体重和海拔让我成为女人眼中的汉子。今年的目标在12月31日的时针指向24：00时之际，体重成为2位数。
跑步、轻断食、素食……方法用了很多，可是抵不过嘴馋，总是用吃饱了才有力气减肥来安慰自己。好在自己心态还算乐观，狂吃一顿后，就用运动来犒劳自己。把两位数马甲线美女图片作为手机壁纸，提醒自己在吃与运动之间必须保持平衡。在房间里贴上自己许诺的契约书，写出达到减肥目标后给自己的奖励清单。每月坚持下来都会有小小的惊喜，因为体重基数又少了一点点。
适可而止
每天10分钟的keep马甲线锻炼，虽然时间比较短，但是难得的是一天不落的坚持。每天10页书，看起来很简单，可是也有忘记看的时候。都知道吃了甜食会让人发胖，可是因为戒不掉甜食而一次会吃很多的人也大有人在。在达到目标之前，很多事情需要适可而止，比如吃甜食、看肥皂剧……因为人的意志力需要适当的奖赏。
没有什么事情能一蹴而就，每天坚持一点点。如果对自己的要求过于严苛，需要足够的自控力，这样反而会消耗更多的能量。结合自己的情况，当你看书却又想看电视剧的时候，可以选择先看完10页书，作为奖励看30分钟的电视，在看电视的同时做一些轻微的运动。这样不断训练，使自己抵抗诱惑的能力不断升级，才能在自律上事半功倍。
计划清单
时间用在哪里，成效就出在哪里。今年的阅读清单、健身效果、薪水、技能……笼统而不具体的目标，会让自己迷失了方向。远航需要指南针，工作和生活也需要具体而切合实际的目标。
天下没有轻而易举就能达成的事，地下掉的东西也需要弯腰才能拾起。想让自己从普通而平凡逐步蜕变，自己同样需要一份详实的计划书。可以利用九宫格的形式，从工作的必备技能到自己的爱好，找到相互结合的点。因为兴趣是最好的老师，我们通常能对自己喜爱的方向坚持的更久一点。找到属于自己的命运之域，不断坚持下去，最终一步步走向自己的目标和梦想，我可以你也可以！
参考书目：《毅力：如何培养自律的习惯》[美] 吉姆·兰德尔
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