当经历发生时，不要试图去了解其中的内涵。

当经历发生时，不要试图去了解其中的内涵。当然，这原则适用于不同类型的所有经历，并非仅限于催眠体验。如果人们想要进一步了解经历的内涵，最好将审视、核查以及分析的步骤往后推，直到与经历本身有了足够的距离时，再去做这一切。

                                                                                                                       ——摘自《深度看见--艾瑞克森催眠法》

阅读至此段话时，恍然大悟，内心不禁惊叹：噢，原来是这样子！

我是一个很容易陷进情绪里的人，每次陷进去，都很难脱身，它就像是情绪形成的沼泽，越挣扎陷得越深，沉沦在里面的许多时候，常常会反复琢磨原因、归咎自责，出发点当然是为了让自己好，希望总结出原因，让自己下次避开这些沼泽地。

然而，事与愿违，愈是如此再乎，愈是急于逃离，便愈陷愈深。由于用错了方法，想要重新爬出来，只能耗费更多的时间和精力，而且，对于避免下次地深陷却毫无帮助。

经过两年的静心休养，阅读学习情绪管理、心理健康类书籍，渐渐明白，想要走出情绪，除了坦然面对情绪本身，在情绪低落的时候远离，那些促使情绪更加低落的影音类、书籍类还有喜欢随处乱倒情绪垃圾的人等等，多做促使大脑轻松愉快的事情，例如：运动出一身汗、做瑜伽、做自己喜欢的事情，只要开始做了，注意力就会被分散到这些积极的事情上，不知不觉地心情就会渐渐好起来，而且，渐渐地还能学会更多的本领，这本来就是一举两得的好事情。

这是一个面对自己、接受自己的过程，虽然漫长、艰苦，但是，所谓好事多磨，也不过如此。

生命的目的在于尽情生活，生活多姿多彩，悲剧、死亡、疾病不过是生命中的粗粮，粗粮有益健康，所以，既然逃不掉，何不坦然接受，尽情享受生活。