去年过得不太满意，你是不是又在为了新年给自己定计划啦？
放下它吧，没用的，说不定你明天就不知道把它塞哪里去了。
但这还不足以保证痛苦的下一年。
逼不得已就做，差不多了就停，也就只能让你继续碌碌无为而已。
想要确保下一年痛苦得印象深刻，你还需要做到以下几点：
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为了改变心情滥用化学物质
人类的大脑存在欺骗性，它的行为准则之一就是倾向于去做能立刻得到反馈的事情。有太多才华横溢，聪明，有能力登上人类历史舞台的人，因为滥用化学物质而销声匿迹。
人类固然有自我意志，高认知层次的人能更好地掌控自己的人生，但是人类的意志再坚定也无法打破自己是一个生物的前提——体内的激素对你的影响比你想得要大得多。
仅仅为了改变心情而滥用化学物质（如尼古丁，镇定剂，安眠药，酒精甚至毒品），能确保你尽快地失去对自己的控制，丧失思考的能力，对这种便利高效的方式上瘾。
-2-
尽量得沉浸在自己的情绪之中
森田正马在《神经衰弱和强迫观念的根治法》中提到：“情绪存在随机指向性和交互壮大性”。情绪一开始只是像空气中的浮尘一样飘飘荡荡，一不注意就不见了，可是如果这时对其中一种情绪给予关注，就像把浮尘放进了培养皿，加上了显微镜。它会不断得壮大，变得复杂，最后进化成“执念”，甚至演变成“强迫症”。
人的精力是有限的，一旦沉浸到某种情绪中（如最常见的妒忌，怨恨，痴迷），就没有多余的精力分给日常所需，而现实中因为分心导致的失败则会加重这种倾向。
尽量得沉浸在自己的情绪之中能确保你的生活变得乱七八糟，屡遭失败，还可以让你精力不济，失眠多梦，进一步投入“滥用化学物质”的怀抱。
-3-
要反复无常
千万不要虔诚地坚持做你正在做的事，更要避免自己语言和行为的统一。
只要养成这个习惯，它就能够绰绰有余地抵消掉你所有优点共同产生的效应。一个人的成就大方向上约等于它所能积累的正面价值，而反复无常则能很好得避免“积累”本身这个行为。没有了积累，即使这个人广泛地在非常多的领域都做过尝试，别人也能轻易得替代他。
我必须要再次强调第三条的重要性，因为你如果不这么做，即使你在年初的时候条件很差，也很可能在年末收获颇丰。我有一个大学的朋友，她是个有听力障碍的聋哑人，光和别人面对面交流都很难，但是她去年年初竟然去应聘当销售，如今在电视台做后勤工作，领着一万加的薪水，还有一个特别宠她的男朋友。
-4-
尽可能只从你自身的经验获得知识
这意味着你要尽量避免从其他人成功或失败的经验中广泛得吸取教训，不管它是来自古人，书籍，还是来自身边人的言传身教。
只要知识不能直接植入人脑，人类用在基础教育上的时间会变得越来越长——因为人类的知识总量在疯长。
决定一个人是否成熟的标准不在于年龄，而在于阅历。
对于大部分没有反思习惯的人来说，自身的经历就是深加工知识的全部来源，因此年长者当然相对阅历丰富。可是如果用古代未受教育的老人和现代习惯了手机阅读的年轻人比呢？
结果就不那么明了了。
因此，我们有理由相信，尽可能只从自身经验获取知识，可以帮助你减少对未来各种危险性的了解（醉酒驾车，可防止很难治的性病，毁形灭性邪教组织的洗脑活动，哪个不是对前人失败的重蹈覆辙？）。一旦前路黑暗一片，你就有了十足的借口拒绝进步，并且千倍万倍得放大眼前任务的难度，自发地拒绝自我提升。
-5-
停止思考，只从主观看待问题
未来最后确保你能圆满地拥有头脑混乱，痛苦不堪的一年，这最后一味药，极其关键。
曾经有一个乡下人说：“要是知道我会死在哪里就好了，那我就永远不去那个地方。”
是不是极其可笑？
大部分人和你一样，在看到这句话时都会嘲笑这个乡下人的无知，并且忽略他那朴素的智慧。如果你真的热爱痛苦的生活，就请你一定要避免使用这种“把问题反过来想”的方法。而且不仅仅是这种方法，你应当避免采用任何一种，可以帮助你客观认识世界的手段。因为只有这样，你才能保护你肚子里那些自己深爱的想法不被现实所推翻。
你可以一直浪漫地，漂亮地，沉浸在一种命中注定式的自我悲情世界中。
就像那些“读书无用论”的拥护者一样，坚定地认为生活不可改变，社会只有剥削，人人心机叵测，个个不得安眠。
只要做到以上五点，你就一定会得到一个痛苦不堪的2019年。
这份类似说反话的“痛苦人生清单”改编自查理芒格1986年在哈佛大学毕业典礼的演讲。演讲的具体内容收录于《穷查理宝典——查理·芒格智慧箴言录》中。
贝尔在这里衷心得祝福大家：
在新的一年里以避免痛苦为目标，迎接一个满意的2019年！
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