本书的作者大卫·塞尔旺-施莱伯是匹兹堡医学院教授，曾赢得2002年宾夕法尼亚州精神病学协会总统奖。同时也是“无国界医生”（于1999年获诺贝尔和平奖），31岁时，享有优越的学术成就与前景，自认“身体非常健康”的施莱伯医生意外检测出核桃大小的脑部肿瘤，从此开始了与癌症争夺生命主动权的战役，并在此后充实而富有意义地生活了18年。
作者：大卫·塞尔旺-施莱伯
每个人的战争是指与癌症之间的战争，并非每个人都会患癌，但癌细胞存在于每个人体内。到底有哪些癌症容易爆发？首先我们看一下国家癌症中心发布的数据：
1、 全国每天约1万人确诊癌症，每过1分钟就有7人得癌症。
2、40岁之后发病率快速提升，80岁达到高峰，到85岁，一个人患癌风险为36%
3、 肺癌为发病率、死亡率双率第一，死亡率排前的癌症主要为肺癌和消化系统癌症。
资料来源：国家癌症中心
看到这些数字有些人可能会被震惊，有些人可能已经麻木，但可以肯定的是：我们或者我们身边的人，没有哪一个是愿意得癌症的。但真正在防止癌症的发生，又有哪些人真正认真考虑过呢？
并非每个人都会患癌，但癌细胞存在于每个人体内。抵御癌症需要我们改善生活方式（饮食、锻炼、情绪、环境）
一、癌症意外降临
1、大卫曾经看起来和癌症完全扯不上关系。30岁出头获得博士学位，在脑科学领域有着显著的成就。就在一次实验后，无意中发现自己的脑部有一颗核桃大小的肿瘤。瞬间把从天堂掉到地狱，从脑科医生转变成同事的病人。
2、由于发生了天翻地覆的变化，他曾经很不屑地说女朋友把时间浪费在看佛经上，因为他是纯粹的科学工作者。现在他发现女友温柔、持久、可靠地陪在他的身边非常有力量。
当他突破障碍，把患病的消息告诉自己所爱的人、弟弟和父亲，他们用恰当地表达了悲痛之情。从家人的爱意中获得了力量。
生病赋予了他另一种身份，让他可以卸掉重负，活在当下，感受此前从未发现的生命的深度、广度和魅力。
3、他积极地看医生，看各种医学文献，权衡各种治疗手段的利弊，在一位先贤的指引下，他发现并相信了逃生统计学中的一直被忽略的秘密，并因此信心大增。
二、癌症的弱点
1、逃生统计学给了大卫希望，他去研究癌症到底是什么，才能找到办法去延长曲线的尾部。
我们的身体时刻在生成有缺陷的细胞，当它失控时，就变成癌细胞游离于健康身体的规则之外。它无视停止繁殖的信号，疯狂分裂，分泌出物质毒害那些健康组织，征用附近的血管，强迫它向四周扩张。癌症会把人的身体拉入战争状态。
2、NK细胞是免疫系统的重要成员，它在体内不断搜寻细菌、病毒、异常细胞，只要它们发现敌人，就围住它，将自己的细胞膜贴上癌细胞的细胞膜，释放NK细胞用穿孔素和颗粒酶渗透癌细胞的细胞膜，然后激活癌细胞的自我摧毁机制。癌细胞尸体会被巨噬细胞吸收。
一般情况下，我们的身体也具备一些检测和抑制这些缺陷细胞的机制：
1.当免疫系统被调来对付它们的时候；
2.当身体拒绝产生炎症的时候；
3.当血管拒绝增殖，并不再为癌细胞提供生长必须的给养时。这些机制在经过强化后，就可以用来阻止癌症抢占先机。
在全世界引起健康热潮的防癌抗癌指南《每个人的战争》——读后感
三、抗癌环境和方法
1、最近50年人们在生活方式上有三个巨大的变化：
a.我们的饮食中增加了大量的高精制糖类；
b.动植物的种植、饲养方式发生了巨大的变化；c.1940年后，我们的生活充斥着化学产品。
2、致癌化学物质
除了食品，我们盛放食物的器具，培育、加工食物的过程，都充斥着可能致癌的化工制品的身影。PVC遍布于我们的杯子、饭盒、婴儿奶瓶、罐头中，而一旦加热，PVC就会分解出双酚A，那是一种已经被证实会妨碍癌症药剂效果的有害成份。而有害的杀虫剂、食品添加剂也在食物生长、生产过程中屡见不鲜。
3、抗癌食物
A.浆果 B.绿茶 C.橄榄油 D.姜黄
E.蘑菇 F.核果 G.香草 H.蔬菜
I.葡萄酒 J.黑巧克力
4.抗癌之心
心理神经免疫学研究发现，免疫系统的白细胞对无助感极其敏感，当人类对自己的能力丧失信心之后，免疫系统也会缴械投降，失去作用。可只要我们重燃求生意志，寻回生命的力量，免疫系统就会重新工作。
澳大利亚一位年轻的兽医伊恩·高勒，刚刚毕业就发现自己长了一颗危险的骨肉瘤，常规治疗一年后，他截去了大腿，癌症仍然在扩散，逐渐长到了臀部和胸腔，造成了明显的骨骼畸形，医生预测他活不了几周了。可他在妻子的支持下，开始投入密集的冥想练习中，经常一派祥和，反正也没什么可以失去了。配合严格的饮食，几个月后，他的骨骼畸形居然完全消退了。如今，36年过去了，伊恩仍然健康地活着。
每日花10-20分钟与自己独处，静坐
过去的5000年，无论是瑜伽、冥想还是太极、气功，都在告诉我们，我们可以重新掌控自己的内心和身体功能，只需要专注于自己，专注于当下，识别自己的需求，抚慰自己。调控生理机能过程的第一步，就是学会集中精力并转向自己的内心。
关注呼吸是通向自我的一种好方法，它不依靠意识的活动，又很容易受意志的控制。
5.去除恐惧
人们面对癌症时，很容易被恐惧淹没，对虚无的恐惧，对孤独的恐惧，对拖累别人的恐惧，对丢下亲人的恐惧，对未竟之事的恐惧，好像面对这些，患病之人完全无能为力。但事实上，这些恐惧有的可以用行动戳破，有的则只是无法验证的臆想。
当我们从当下起，重视、爱护、尊重自己的身体，让它接受本该做的锻炼，跑步、武术、打球；关爱自己的内心，接纳自己的不圆满，开始新的生活；直到最后，带着尊严和真诚回首往事，平静地和世界道别，就是最好的人生，无需恐惧，亦没有悔恨。
我们总是为以后的幸福而担忧，而不是为当下拥有的而幸福。因为人们以为，总有时间去追寻幸福。
其实，人和癌症之间的战争，本质上是人和自己的战争。胜负取决于你有多大程度上能听命于自己，取决于你能否吃健康的食物、按时休息、经常锻炼，增强自己的体势，消灭癌症生长的环境。如果不能听命于自己，那就只能任由命运。
最后我总结一句话：如果想身体好，首先心态好，如果想保持心态好，先让生活习惯好。心好身好，都好！
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