培养孩子的情绪管理

一、父母不要用情绪对待孩子学习过程和结果

孩子笨是基因不好，孩子学的不好是家长教育方法不对，在学习中，家长应该承担主要责任。对孩子情绪管理，父母尽量少整事，给孩子负面情绪，因为孩子心情受父母影响最大，父母是孩子学习的榜样，所以尽量少的展示愤怒、忧伤、焦虑等负面情绪。在教育孩子之前，父母首先应该管理好自己的情绪，要学会利用正面情绪，这是父母必须要做到的，孩子身上的任何错误都跟父母有关，孩子身上的任何不好的习惯都是父母身上的习惯，所以在教育孩子之前，自己要先学会什么是正确的，不断提升自己，在教育孩子过程中同步成长，不要培养一个抱怨型的孩子。

二、孩子情绪不高的时候，想办法改善孩子情绪

1、帮助孩子认知情绪

管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。

孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。

2、跟孩子一起品味美好事物

应该刻意地多去关注生活中的美好事物，这样给自己增加积极的元素。品味美好，有很多方法。比如，随时给孩子指出值得品味的各种细节。生活中的点滴很容易被忽视略过，我们指给孩子看，就是在延长这些瞬间、扩大这些细节。

3、随时肯定正向的性格和品格

我们平时少看孩子的所谓缺点和错误，以及能力上的种种不足，多去发现孩子这些优秀品格的表现，一旦发现，就及时肯定，这样久了，孩子就会更多地朝这些方向去发展。

现在的家长们对能力上关注过多。我们可以这样想，孩子长大后，哪样能力有机会得到发挥，这很难说，但好的性格和品格却是处处有用的。能力有可能被埋没被荒废，但性格和品格却永远不会。

4、对成长感的识别和强调

我们成年人都会在发现自己有所成长时感到欣喜，对于孩子来说，成长就更是他们的全部，所以更加重要。每当孩子有进步时，我们及时指出来，让他看到，告诉他，你记得不，你去年、上个月还是什么样呢，现在都可以做到这样了！

进步、提高、成长，这是最能体现孩子自身价值的。随时抓住时机，发现具体的进步，告诉孩子，今天的你比昨天的你更优秀！

5、给孩子心理玩具

心理学家在做提升幸福感的干预实验时，有一些看似很普通、有点幼稚的做法，比如，记录下来当天发生的好事，并解释为什么你感觉不错；写下能展现你好的一面的事情，每天去温习。据调查，每天写下三件让你感觉好的事，这个做法效果很好，效果的持续时间也长。

家长可以引导孩子在情绪有些低落时，把好事当作心理玩具，拿出来玩味。我们也可以每天睡觉前或在其他空闲时间里，没事就在脑子里整理自己的这些好事。大家可以试试。其实这就是在训练我们转念的能力。心理玩具除了好事，还可以是让自己看到全局、看到宏观的一面。比如，当你为孩子的一点小事生气时，你可以跳出来想：总的来说，他是个好孩子……然后再看刚才的事，就能比较冷静地看待了。

6、不做情绪绑架

有的专家告诉家长，跟孩子说：“你那样做，妈妈很生气”、“那样做，妈妈不喜欢”。我想家长应该尽量少这样去说。我们大人正常的情绪反应，可以让孩子知道，不必刻意掩饰。我们可以生气。但是如果总是用家长的情绪去管教孩子，这不是好办法。总这样说，孩子会觉得他应该对大人的情绪负责。他会忘记遵守规则的本来的意义，也容易有很多不必要的自责和内疚。正确的方法是，让孩子看到他的不好的行为会有怎样的不好的结果，让他对自己的行为负责，而不是对家长的情绪负责。

7、接受孩子的消极情绪

对于孩子的消极情绪，家长不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”、“你不应该感到失望”、“你没有理由生气”等等，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给处理办法。只有当我们自己接受了孩子的消极情绪，我们才能做到不去否认、压制、贬低、怀疑他的情绪，并且教给孩子去接受他的情绪。

8、给孩子自己处理消极情绪的机会

孩子发脾气，家长本能地想救火。如果认识到消极情绪的意义，我们就知道，不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会，让他感受、识别，同时自己锻炼着平复下来。他每自己平复一次，他的情绪控制能力就得到了一次锻炼。

所以，对孩子哭闹的方法是：在发现他有点情绪，可能会发作时，如果他不需要家长的帮助，可以找个借口躲开，孩子通常会自己没事了。而在这个过程中，如果家长自己能保持中性态度，这会帮助孩子更好地平复情绪。有很多情况，孩子是被家长的坏情绪火上浇油，愈演愈烈。

9、教给孩子处理消极情绪的办法

宣泄法：体育运动；倾诉法：找人聊天、写日记、随意画画；镇静法：数数、深呼吸；转移法：看景色、听歌、运动、做自己的爱好。

当孩子冷静一些之后，教给孩子去分析思考，想想刚才的情绪是怎么回事，是什么引起的，以后可以怎样做才能避免那种情况，下次再有类似的情况，该怎么办。有一个有趣的现象，就是，对于消极情绪，要多分析多思考，去想办法，这样有利于化解情绪。但是对于积极情绪，则尽量少分析，多去感受，把它作为一个整体去感受。好事，有时分析太多，好的感觉反倒没了。

三、不要让平时的考试成绩影响情绪

考试成绩在考试之前已经确定了最高分，学习成绩与只与付出的努力成正比，平时投入的时间和兴趣程度，已经决定了考试的成绩。所以不要太在意平时考试成绩，而应该从发现问题，完善学习方法，提高学习效率上下功夫。

四、在学习与乐观情绪之间建立联系

1、让他把喜欢的同学、朋友带回家。

2、经常改变学习环境。

3、借第三者之口赞美孩子。

4、常常表达对孩子的信赖。

5、只提有建设性的意见。

6、适当降低对孩子的要求

7、给孩子适当的报酬也是行之有效的

8、带孩子体会成功并不像你想像的那么难

9、培养孩子主动自我的激励

10、让孩子有自选课题的权利

11、多给孩子讲一些励志故事

12、用近期的学习目标来鼓舞孩子

13、保持新鲜的学习内容

14、以乐观幽默的口吻淡化孩子做错题时的失败

15、让孩子养成大声朗诵的习惯

16、让孩子养成提前到达校的好习惯

17、让孩子多结交积极乐观的朋友

18、让孩子养成写大字的习惯

19、鼓励孩子多做些新的尝试

20、鼓励孩子“不量力而为”