今年年初的时候学习PMP项目管理，到四月中旬收到考试成绩，明白到项目管理是一件很科学的事情，所以想做点什么，来验证一下学习成果。
做什么好呢？一直没有头绪，但是经常听同事们指着我肚子开玩笑说，你几个月了啊？怎么又胖了？是啊，入职短短几个月体重又重了10斤，体重已经到了160斤。作为身高只有170cm的男同胞来说，已经非常胖了，就把减肥当成一个项目来做吧。
那什么是项目呢，** 项目是为创造独特的产品、服务或成果而进行的临时的工作。**PMBOK指南总结项目有三个特点是：临时性，独特性和逐渐明细性。
临时性是说项目有明确的开始时间和结束时间，所以我定制了5个月的时间，从5月初到到9月月底。
独特性是说项目是为创造独特的产品、服务或成果。我想要的成果就是体重能减到125斤，恢复健康的身体，因为独特性所以会产生风险。
逐渐明细性是说随着项目的进展，细节会越来越清晰。对应到减肥过程中就是每天的饮食和运动如何合理搭配。
理论的知识说了一些，开始动真格的吧，减肥，我敢说几乎是个胖子就动过这个心思，可是大多数人都是三分钟热度，或者是减了又肥，肥了又减的节奏。如何才能长时间保持减肥的激情？我总结为以下三点：科学饮食，坚持锻炼和自我激励。
第一: 科学饮食
要想体重下降，管住嘴是第一要义，参考了薄荷论坛之后，我把每天摄入的总的卡路里控制在1600大卡。用软件记录三餐食物的卡路里含量，这样目标会很明确。
记录事物和卡路里
第二：坚持锻炼
减肥六字箴言：管住嘴，迈开腿。第一条已经说了科学饮食管住嘴，那么坚持运动就是迈开腿。刚开始跑个5公里要花60分钟，基本上跑一点走一点，大约坚持到3周的时候，速度才开始提升了一点点。这个过程中，也是用软件记录每天跑了多少路程。
跑步数据
第三：自我激励
自我激励八部曲
** 首先要设立靠谱的目标 ** ，比如说每天跑6-7公里左右，然后一个月下来就是200公里，设定200公里的目标后，就把目标牢记在心里，每天默念几遍，我今天要跑多少，我还剩多少，不达目标誓不罢休。
每月数据
** 其次是要适当奖励自己 **，比如买一套新的运动服，新的运动手表，这样总能带来不一样的激情。
** 每天记录减肥历程 **，在每天的相同时间段记录体重，我一般都是在晚上洗完澡后称体重，然后记录在“体重管理器”这个软件上，因为它能根据每天的体重变化，绘出体重变化趋势，而变化趋势能估算我什么时候可以达到目标，相当有用。
记录体重变化
** 和朋友同事分享减肥过程 **，这时他们会起到激励或者监督你的作用，而且有时候他们的评价会让你非常有成就感的，比如说你看起来真的瘦了，能让懒癌滚得远远的。
** 要有接受挫折的准备 **。你要想减肥能一帆风顺，那估计可能要失望了。你是人，不是神，是人就会不如意。隔壁你最爱的甜品店正在店庆超低折扣，你加班熬夜压力大没时间去运动，好朋友过生日吃大餐……这些事儿我们都没法避免。所以你要做的是认识到这点并坦然接受，没什么大不了的。
** 记住数字不能代表一切 **。体重的减轻只是开始，虽说减重是减肥中的基础部分，但是塑形也是非常重要的。虽然体重没有减轻，但是曾经的衣服都变松了，这也是让人兴奋的事儿啊。
三个月的改变
** 为自己的成就而自豪 **。当你达到目标的时候告诉家人和朋友这一喜讯，他们一定会为你高兴的。
要对自己有信心，就算你目前取得的成绩还很小。减肥没有那么容易，要容易也不会有减肥药卖了。记住，你减肥只是为了自己更健康，生活质量更好，同时也为了那些在意你健康的人，不为别的。
目前我已经瘦了快30斤，体重达到130斤。如果说金字塔是用10000块巨石搭建成的，完成了9000块，你不能简单的说项目完成了90%，因为剩下的1000块石头会更加艰难。距离125斤的目标还有5斤和两个月的时间，任重而道远。自我管理和减肥都是是艰难的事，需要科学的方法，光靠意志力是不行的，** 多读书，多运动，让自己的内心和身体都在路上，你就会轻松走得更长久，更远……**
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