好好睡觉

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

曾几何时，睡眠已经成为当代人面临的普遍问题。想睡的时候睡不着，不能睡（工作学习时）老想瞌睡。

研究表明，失眠症的患率会随着年龄的增长而增加，儿童为4.0%，到了老年人会增加到38.2%。

一些不健康的生活方式，比如睡前躺在床上玩手机、刷剧、玩游戏，睡前喝酒、吃宵夜，睡前过量运动等，都会让大脑兴奋，从而睡不着。

人的一生大约有三分之一时间都在睡眠中度过。睡眠可以恢复精神和解除疲劳。

长时间睡眠不好可能会引发情绪问题。熬夜还很可能会对人体各个系统和器官的生理功能造成影响。

所以我们要规律作息，拥有好睡眠！