阅读《微习惯》第三章

今天阅读了《微习惯》第三章，动力vs意志力 

主要内容讲的是动力和意志力的定义和基础，动力和意志力的比较，以及在养成习惯的过程中，动力不可靠，意志力可靠的原因。

 关键词和核心观点：

 核心观点在于，动力的基础是感受，感受随时都在变化，在微习惯形成过程中感受变化的不确定导致行动失败几率增加；

 意志力的基础就像是肌肉记忆，没有情绪的加入，甚至在一项动作重复很多次以后，再行动的时候情绪可以是平静的。

而意志力就像是肌肉，可以锻炼和储存； 

动力和意志力在开始新习惯的时候管用，形成微习惯的过程中，意志力管用。 

关键词是：动力、感受、激发动力、热情递减法则、意志力、肌肉、储存、耗损。 

阅读以后自我收获： 

动力更像是情绪上的“一时冲动”，而在长期行动的过程，情绪和感受也在变幻莫测，需要行动的时候刚好情绪不到位，动力就成为了养成习惯的一种阻力； 

意志力则更像是把前额皮质层的掌控权利逐渐移交给基底神经节的一种能量，基底神经节是自动行动的专家，能量消耗小，自动程度高，不需要决策层的参与。

意志力在习惯形成的过程中是被储存和锻炼强大的，也就是说，由能量消耗高的前额皮质层移交权利给基底神经节的能量越高，习惯的养成几率越高。