拖延症再见！
在知乎上看到这样一句话很搞笑：“不急，等明天抓住了孙悟空，在跟这唐僧一起炖了吃！啊哈哈哈哈！”
“拖延”成了现代成年人生活中的常态，无论是在生活中还是在工作上，总有人被拖延症困扰，包括我自己。
在百度百科里对拖延症的解释是：
指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
拖延症再见！
拖延有轻重之分，我应该算是比较轻的，只是偶尔因为拖延而感到焦虑。就在前天，我决定将这个坏毛病彻底改掉。
其实在上大学之前我一直都没有意识到自己有拖延现象，那个时候大家一起学习生活，一切井井有条，只是我更懒一些。上了大学后突然从高中被人管制的生活抽离出来，一切只有靠自己的自制力的时候，拖延就慢慢显露了出来。
我确实是太懒了（我妈妈太勤快了）懒到什么程度？拖延到什么程度？我举几个例子：
到吃饭的时候如果我在躺着差不多等到大家吃完一半的时候我才会起来。
要去上学，在网上把票订好，到时间了，也不会动，直到实在不赶趟了，急急忙忙到车站，速度快点能赶上，否则改签、退票……
朋友约出去玩，即使自己已经知道不赶趟了，也还要对自己说在等5分钟就收拾，在等5分钟，整点……最后迟到。这么想来自己太罪恶了，感谢一直包容我的朋友们。
拖延症再见！
这些都是我比较典型的拖延情况，这些只是生活中的小事，换在工作中，因为拖延赶不上车而迟到，奖金没有了、老板客户对你的印象大打折扣就不是小事了。
拖延现象就像慢性毒药，在慢慢腐蚀我们，改掉拖延症让自己不在焦虑，让自己有丰富美好的生活其实也没那么困难，我已经按照以下方法坚持两天了：
1.给自己定个小目标，并且一定要完成它
有时给自己定的目标太高，想要做到很困难，达不到目标就容易放弃、拖延。所以不要要求自己一步登天，凡事都需要一个过程，要循序渐进，急于求成反而事倍功半。所以，要给自己定个小目标，时刻提醒自己，一定要完成它，也可以找朋友监督自己。
比如要跑步，第一天就给自己定跑5公里，就很难做到，可以一天跑1公里然后再身体可以的情况下慢慢往上加，这样就会很有成就感。
2.学会坚持，从生活小事开始
无论做什么事都离不开坚持，可坚持二字说起来容易做起来太难，但往往是最后一把钥匙打开了门。
从生活的小事开始，每天都做一些简单的小习惯。好比我这几天坚持做的事情，早睡早起不熬夜，多喝水，做小红书上找的燃脂运动，学习画眼妆，收拾屋子，吃水果等等……可以找自己喜欢感兴趣的事，做起来也有动力，时间久了会发现这些习惯已经融入到自己的生活中，让自己变得更有规律。
从坚持这些小习惯中尝到了甜头，逐步扩大自己的坚持目标，让自己变得更积极向上。
3.利用闲散时间，让自己充实起来
《遇见你之前》里有句话：人的生命只有一次，其实你有义务将其尽可能地过充实。
计划好自己每天必须要做的事情，合理规划好时间之后，其他的时间可以给自己安排点事情，这样一天都丰富起来。和以前对比自然是更喜欢现在充实的生活。
可以利用这些时间提升自己也可以娱乐让自己放松，但是千万不要窝在一个地方刷手机。
比如上下班等公交坐公交、做家务时可以听英语短文，听书，电台，听歌，或者学习一些音频课程。休息放假的时候可以出去爬爬山溜溜公园可以缓解上班时积累的不好的情绪。也可以做一些自己感兴趣的活动。只有让自己更充实，让自己喜欢上这种感觉，才没有理由去拖延。
拖延症再见！
改掉拖延症就是要从生活中的点滴下手
其实以上说的这几点都不难，但是有一些想要做到，还是会控制不住自己。我这有一些tips和你们分享：
1.如何早睡早起
在手机时代对于像我这种自制力比较差的人来说早睡早起真的是很难，从看到很多文章有写熬夜猝死，很怕，但真的管不住怎么办？
你的手机已经是个成熟的手机了，该学会自己去睡了！把手机调好闹钟放在离自己远的地方，这样不仅晚上入睡变得容易而且早上必须要下床才能关掉闹钟，一箭双雕轻松克服自己的困难。
2.如何有效的提升自己充实自己
你的气质里，藏着你曾读过的书。
当你听或学习的过程中可以把自己喜欢的句子抄在笔记上，也可以写一些心得体会以及自己的想法，这样会更有效的提升自己。
3.慢慢去做总比不做要好
行动才能给生活增添力量！
我总是喜欢提前计划，总是说等什么时候我要干什么，但真的等到那个时候了我却什么都没有做。所以，永远都不要等，从决定的那一刻起就开始做。
不要在乎结果，因为努力坚持去做一件事结果不会太差，即使不是你想要的结果，也会是你在提升自己道路中的垫脚石。
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