一定要学会用替代的方式，来解决沉迷无聊娱乐的问题（看纪录片、看电影，也可以读书、运动、散步等）
反正就是可以找一些健康的娱乐活动，努力得到存在感和参与感。
更直接一点，直面你的工作和事业，直面核心竞争力的提升，需要报课，报班学习就去学，需要更多的练习就去练，你要告诉自己，一定要在工作事业和核心竞争力上寻找存在感和优越感，不能够逃避，转去虚拟世界里寻找。这也是一种替代，你如果能够在工作事业，核心竞争力上得到存在感和优越感，那些虚幻的感觉你就不需要了。
以上就是解决【在无聊娱乐上沉迷】这个问题的三点技巧（挤占、隔离、替代）。
戒掉手机，电脑，专心读书，不打游戏！
文/朴之语 最近感觉很颓废，总是去刷各个平台，没写多少文，心里想着努力上进，行动受制于手机。 如果不戒掉刷手机，后...
戒掉手机，戒掉刷手机的习惯，这个太糟糕了... 手机已经几乎占用了你的大部分空间，这个太糟糕了。 想想你一天大部分...
一、今日功课 抓住偷走时间的老鼠，戒掉刷手机的瘾，发现其根源，并找到其代替的方法。 今天看手机时间不短，也刷了几次...
在家刷视频，为了得到金币。 才发现戒掉手机的方法就是一直刷视频看电视，我现在看到手机就特别反感，有些恶心的样子。 ...
1 做好年度规划 2 每天每月做复盘 3 戒掉刷手机视频坏习惯 4 戒掉内心显摆权威和优越感的骄燥态度 5 精进自...
如何戒掉手机瘾，如何不再一刷朋友圈一刷空间就一天。 我曾经被手机困扰了整个高中时代，我为了不碰手机甚至让父母家人都...
01 他们轻松戒掉了刷手机的坏习惯 在我的精力&时间管理（以下简称“精时力”）课中，常常看到小伙伴们反馈说“刷手机...
竟然有5天没有写东西了，最近戒了朋友圈，但是没戒刷手机。下一个目标戒掉没事刷手机的习惯。建立专注的习惯。
001人类社会，大家都要戒掉手机，避免刷剧，也有人想要戒掉整形。说到底，这都是上瘾机制。与其刻意的去除旧的不好的秩...
本文标题：如何用读书戒掉刷手机
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