三同时日记

        今天又重新拾起三同时，原因是情绪粘连太多，没有更好的办法。

        早上开始练，发现很容易就忘掉了，其实忘掉就是被情绪带走了，那个看也是拉情绪的过程，当我做着动作，去看的时候，也容易形成一个标签，那就是“我在看”，这个标签很危险，一旦形成，自欺欺人不说，重要的是浪费了时间，修行效率事倍功半。所以，我把“情绪会消失或者瞬间明白自己的处境”作为一个标准，及时提醒自己。可能达到这样的效果并不是一蹴而就，可以先从看的同时感受身体开始，哪怕是非常细微的感受，带着觉知去感受它，我发现这个“看”更清晰，更有力。如果没有感受，也可以用“回看”的方法，就是后知后觉，但这个“后”不要太靠后，而是在做完动作的一刹那，稍作回忆，同样也有很好的效果。

        这是自己在做的过程中的一个方便法，不一定适合每个人。