安乐是一种内心的感受，快乐满足的情绪越多，心境便越安乐。
那么你认为的快乐是什么呢？是收到一份惊喜的礼物？还是遇到久别重逢的朋友？亦或是银行卡里一天天增加的数字？如果这些都没有，你也能体会到快乐吗？
堪布说：安乐只是一种内心的感受，人们并非不快乐，只是自己以为自己不快乐而已。如果人们能够像观察自己的皱纹一样去熟悉自己心念活动的话，就不难发现每一个单纯而直接的当下都带着淡淡的喜悦。
比如我现在分享，我就很快乐，每天早上起床，看到冉冉升起的太阳，看到鸟语听到花香，我还活着，是多么喜悦的事！我还能在这里给大家分享我的经历和收获，是一件多么喜悦的事！
如果不把快乐寄托于瞬息万变的外部世界带给人们的刺激，那么快乐的感觉是可以延长和扩大的。有些人要得到了什么东西才快乐。
如果把快乐寄托在向外求持之上，不断地向外追求的东西上，比如我要有很多钱才快乐，要有好的工作才快乐，孩子考了好的学校才快乐.....就会像渴了喝盐水一样，得到的越多就会越不满足。
这个世界上有钱人的，真的未见得比没钱的人快乐更多。
一个高人帮了一个普通人，于是这个人要送给高人一匹马，以方便他代步，高人说，我不需要马，有一匹马就有一匹马的烦恼。
大家遇到负面情绪时是怎么处理的呢？对待负面情绪的方法，既不是压制也不是发火把它发出来，这两种方法都会对你的身体产生很大的伤害。
当我们慈悲对人的时候，在任何情况之下，我们都能够坚守住内心的善良，并且不期待对方立刻回馈我们同样的善心。
我们的内心就会越来越开阔，越来越坚强，这就是安乐的源泉。所以你自己做好自己就好了，你只做你自己认为应该做的慈悲的事就好了，不要认为我付出了，他们要给我什么回报这件事才值得。
那样的话你的发心就不清净，所以就会导致你更多的烦恼产生，就会患得患失。不要把自己的快乐建立在别人对你的态度之上，这是给我们最好的一个提示。
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