奇迹问句的使用方法

坚持分享第 336天 读《焦点解决短程治疗导论》第五章 20220521

1. 你如何可以⾯对这事情这么久？你如何应对的？什么事情对你最有帮助？

2.关于你的情况，你最好的朋友会认为什么⼈、事、物对你有所帮助？若有这些⼈、事、物会有什么不同？

3.现在我要问你⼀个奇怪的问题，假如今天晚上睡觉的时候整个房⼦都⾮常安静，你也睡得很⾹，半夜奇迹发⽣了，你今天跟我谈的问题都解决了，但是因为奇迹发⽣在你睡觉的时候，所以你不知道在⼀夜之间你的问题解决了，当你明天早晨醒来的时候，你会发现有些什么不⼀样⽽让你可以注意到事情有所改变了呢？

还会有什么不同？还有呢？还有呢？还有呢？

4.这些改变如何带来⽣活的差异？

5.在你⽣活中谁会第⼀个注意到你的不同？他会注意到什么？他会注意到你⾝上有什么不同？他还会注意到什么呢？还有呢？

6.当他看到你的改变时他会有什么反应，你会如何注意到他有这些反应，对于他的反应你⼜会有什么反应，这些改变和反应会如何影响你们之间的关系？

7.以1分到10分来看，10分代表奇迹发⽣的那⼀⽇1分表⽰最糟糕的情况，你现在在⼏分？何以有这样的分数？

8.到⼏分左右，你就会觉得⾃⼰已经到达可以接受的状态？若要朝此⽅向迈进，你需要采取的⼀⼩步⾏动是什么？当你采取这⼀⼩步的⾏动，你将会注意到什么改变可能发⽣？这会对你有何意义和帮助？你需要什么来帮助⾃⼰落实执⾏这⼀⼩步？