1

4月21日发生的一则悲剧让人痛心不已。

27岁的米易女子杨珊带着三个孩子从桥上跳下，结束了四条鲜活的生命。

杨珊孩子的婴儿车被堆放在楼梯间过道处

杨珊在遗书中称自己自杀并非一时冲动：“每天都处在崩溃的边缘”，“连最基本的带娃都带不好”，“娃娃是我带来的，现在我带走他们”“没有谁真正体谅过我。这几年来我真的每天都处在崩溃的边缘。”

很多网友表示很理解这位妈妈，也有很多表示感慨，为何剥夺孩子生存的权利。

据统计，我国产后抑郁患病率为1.1%～52.1%，平均为14.7%。也就是说，平均不到7位产妇中，就有1位患有产后抑郁。

而产后抑郁导致的自杀死亡率更是高达 15%—25%。

产后抑郁距离我们不远，生活中也有好多因为产后抑郁而选择结束自己生命的妈妈。

2017年3月，重庆30岁的妈妈，抱着不到百天的孩子从17层跳下。

2018年，河南嵩县一位27岁的女子，因为产后抑郁，把孩子从10楼扔下，而后自己也跟着跳了下去。

…...

有些人认为，只有经济条件不太好的女人才会得抑郁症，但现实生活中任何女人都有得抑郁症的可能。

在之前热播的《妻子的浪漫旅行》综艺节中，很多位明星妈妈对产后抑郁这个话题展开了讨论。

一向以乐观示人、大大咧咧的谢娜坦言在生产之后，常常会因为一点小事将情绪放大，容易心情不好，但之后很快就去了录取《快乐大本营》，才让自己情绪可以很快调整了过来。

而被网友称为人生赢家的张嘉倪坦言在生完老大后，患上了产后抑郁症。经常因为一个很小的点把情绪放大，虽然她老公在坐月子过程中全程陪伴、细心照料，但她还是有各种不满和委屈，忍不住和丈夫吵架。

或许很多爸爸会说：

“哪个女人不都是这样过来的，怎么就你事情多，矫情。”

“不就生个孩子吗？至于这样吗？你也太夸张了吧”

.......

很多时候，压垮骆驼的稻草不是最后一根，而是每一根。很多产后抑郁妈妈的背后，都有个不理解和不体谅的丈夫，再加上家人的无端指责，无疑是雪上加霜。

男人们无法体会一个女人怀孕生子的痛苦，也不理解不了女人为何会产后抑郁。

著名主持人马丁曾在《我是演说家》的舞台上演讲“男人要体谅女人的不容易”，他说他老婆生孩子前是一个很温柔的女人，生孩子后脾气暴躁，经常大喊大叫。

有次他在在玩游戏，妻子把一碗鲫鱼汤全撒在他电脑上。他破口大骂“你是不是有病，是不是不想过了。”

之后妻子和他说“你陪我带一天孩子吧，我怎么做你就怎么做。”

马丁同意了，一天下来才知道带孩子如此的辛苦，几乎每隔两个小时就要喂奶，半夜醒好几次，还要哄孩子睡觉......

马丁的妻子说现在你知道我为什么每天发脾气了，你像我这样，你也会这样的。

这时马丁才真正明白为什么女人会产后抑郁。

产后抑郁，离我们实在是太近了，那么我们该如何调节呢?

2

1.丈夫多陪伴

在这个过程中，丈夫的陪伴和理解至关重要，丈夫一定要肯定妻子的付出。多点倾听妻子的想法和感受，帮助妻子照顾新生儿，让妻子有足够时间休息。

有研究表明，90%以上的精神疾病都与睡眠障碍有强烈关联。往往因为人在睡眠剥离情况下，情绪容易失控。

2.自我调节

妈妈也会学会自我调节，虽说“女子本弱，为母则刚”，但是再强大的母亲也有脆弱的时候。妈妈可以与一些新手妈妈或者有宝宝的闺蜜倾诉，千万不要把自己负面情绪憋在心理，多和身边的人互动。

3.多参加户外活动

产后妈妈可以多到户外活动下，出去旅游下，看下外面的世界，呼吸下新鲜空气，接触下新鲜事物。

4.寻找第三方帮助

如果觉得这些情绪是无法宣泄的，可以找专业的第三方机构，比如说心理咨询师、育儿专家等，尽量把自己心态调整过来。

产后妈妈是一个特殊的群体，你们的理解和体谅就是对妈妈最大的帮助。

最后，我想说对爸爸们说：“作为丈夫，要在精神上、生活上给予妻子最大的支持，给她一个安稳的环境、听她倾诉，帮助她转换心境，尽自己所能向妻子表达你对她生下宝宝的感激之情。”

想对妈妈们说：“给自己多一点时间，你也是第一次当妈妈，所以接受自己的不完美就好。”

添加小勇助手“yydyong2019”、关注公众号“安小勇儿童安全平台”，每周领取福利！