产后抑郁，真不是矫情

中国女性患有产后抑郁症状的人群比例高达50%-70%，而且这个数据逐年上升。在网上搜索“产后抑郁”，有很多新妈妈因为产后抑郁而自杀的案例。

性格活泼乐观的小C也没能逃过产后抑郁的阴霾。

怀孕期间就听身边的人说，谁谁产后抑郁了，谁谁和婆媳关系不好，差点得产后抑郁。

那时候小C觉得产后抑郁离活泼开朗的自己很遥远，而且产后坐月子，有月嫂和家人的陪伴度过得也很好，心态一直比较稳定、愉悦。

直到最近，已经产后第6个月了，小C明显感觉心情很压抑，工作状态不理想。

具体表现

1、边缘化，感觉自己另类，不愿意和别人主动打交道。生完孩子上班以后，团队里就小C一个哺乳期的新妈妈，总觉得自己很另类，和别人不一样。而且互联网公司都是94-95年的年轻人居多，和自己同龄的人太少，连个能说话的人都很少。负责的项目也都是可有可无的，感觉自己是可有可无的人。

2、觉得自己能力差，事情做不好。总觉得自己年纪很大，能力也不强，身边的同事都是重点院校的本科、研究生。为自己的学历感到自卑，觉得自己做事很差。

3、不想上班，不想和宝宝分开。由于上班很不顺心，就特别排斥上班，每次和宝宝分开的时候都依依不舍，很想做全职太太，逃避现实，想辞职。

4、不爱运动了，只想宅。之前小C是一个爱好健身的人，每周都会去户外跑步，现在她周末只想宅在家里看剧，陪陪娃，对任何运动都不感兴趣，甚至可以几天不出门。

5、担心宝宝的安慰。特别担心宝宝被人贩子拐走，被弄残疾人上街乞讨。各种胡思乱想，生怕宝宝遭遇不测。

小C也察觉到自己的异样，因为按照小C的性格是绝对不会有想做全职太太的想法的。于是找闺蜜吐露心声，求支招。

结果发现闺蜜也是同样的境遇，而且闺蜜的宝宝已经有一周岁了还有这种情绪，简直不可思议。

闺蜜的情况比小C还严重，小C家还有婆婆帮忙带孩子，闺蜜家却没有老人帮忙带孩子，所以闺蜜既要上班又要带孩子，经常因为家里的事请假，工作生活苦不堪言。

小C的闺蜜还去华山医院心理课看了呢，结果诊断为中度抑郁。医生建议闺蜜休假好好放松一下或是换一份工作，不建议高压下继续上班，不能平衡家庭和工作。

像小C和她的闺蜜在产前都是比较开朗的，性格是偏向坚强的职场人，居然都没能摆脱产后抑郁的阴霾。

何况是那些不能和婆婆很好相处的职场新妈妈了呢。

有人讽刺到：别矫情了，你就是太闲了，胡思乱想。这还真不是矫情，小C在互联网公司可想而知工作量是怎样的，根本不是闲出来的毛病，也并没有想象中的那么简单。

如何判断自己是否得了产后抑郁呢？

产后抑郁临床表现

1.情绪的改变

突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。

2.自我评价降低

对婴儿健康过分焦虑；自责，担心不能照顾好婴儿；自暴自弃，自罪感；对身边的人充满敌意，与家人、丈夫关系不协调。

3.对生活缺乏信心

不情愿喂养婴儿；觉得生活无意义；主动性降低，创造性思维受损；严重者有自杀意念或伤害婴儿的行为。

4.躯体症状

易疲倦；入睡困难、早醒；食欲下降；性欲的减退乃至完全丧失

其实每个产妇都会或多或少经历抑郁的过程，这是一个正常的过程，是雌性激素水平变化导致的，但整个过程中，家人的支持和帮助都特别重要。产后抑郁不同于普通的抑郁，大部分人还是可以自身调节和痊愈，只有少数发展成极端案例。

在去医院确诊之前也可以在家通过表格进行初步的筛查。

爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）

测试一共10道题

请选出一个最能反映你过去7天心理感受的答案

1、我能够大笑和看到事情有趣的一面

A 和过去—样

B 现在有点不如过去

C 根本不如过去

D 根本不能

2、我欣然期待未来的一切

A 同以前一样

B 没有以前那么多

C 肯定比以前少

D 完全不能

3、每当做错事时，我会不必要地责备自己

A 绝不会

B 偶尔会

C 经常会

D 总是会

4、我会因为一个不充分的理自感到焦虑

A 一点也不会 

B 比较少见

C 有时会

D 经常会

5、我无缘无故感到害怕和惊慌

A 一点也没有

B 不经常这样

C 有时候这样

D 相当多时候这样

6、很多事情冲着我来，使我透不过气

A 我一直像平时那样应付得好

B 大部分时候我都能像平时那样应付得好

C 有时候我不能像平时那样应付得好

D 大多数时候我都不能应付

7、我一直不快乐，以至于我很难入睡

A 睡眠很好的人飘过

B 睡眠基本正常

C 有时失眠

D 经常失眠

8、我感到悲伤和痛苦

A 根本不会

B 不经常这样

C 相当时候这样

D 大部分时候这样

9、我是如此伤心，以至于我一直在哭

A 从来不哭

B 偶尔哭

C 常常哭

D 总是哭

10、自我伤害的想法一直缠绕着找

A 从来没有想过

B 很少会

C 常常会

D 总是会

计算一下10道题目的总得分，EPDS测查评分解释：

选择A到D分别得0分至3分，得分范围0～30 分

9分以下 正常

9~13分 高危人群

若≥13分，建议去专科医院咨询心理医生

如果你确实得了产后抑郁症，不要害怕不要逃避，勇敢面对，尽快找到解决方法，早日摆脱产后抑郁回归正常的生活轨迹。

如果你身边有刚刚生完宝宝的妈妈，她忽然爱发脾气，爱跟你吵吵，爱哭，情绪总是低落，不是娇气、不是矫情，而很有可能是病了。

最后我想对所有的爸爸说：她也许不是你的生命，但是她为了你生命的延续付出了很多，身体的健康、身材的变化、事业的缺席。请爱护她，多一点时间陪伴她，给予她更多的耐心与关爱，不要丢下她一个人。