17岁时，你不漂亮，你可以怪罪于你的母亲，她没有遗传给你好的容貌；但是，30岁了你依然不漂亮，你就只能责怪你自己了。因为在那么漫长的日子里，你没有往你的生命里注入新的东西。——居里夫人
34岁的张钧甯+35岁的陈意涵
写在前面：2012年，我还是一名对未来感到惶然和迷茫的大三学生，站在校门和社会的交界口。每次实习或面试，见识到一些自信干练的职场女性，或是在学校里接触到聪慧得体的师姐，再看看自己一身学生气的打扮、粗糙的头发和皮肤、没有营养的聊天话题，顿觉自己就是上不得台面的丑小鸭。也是在那个时候，开始思考一些人生规划的问题，譬如“XX岁时我会是什么样的女生”，下意识的寻找名人偶像和这方面的书籍，想给自己找到方向。
今年，我25岁，刚正式走入社会工作满一年。前些日子再翻到四年前自己认真誊写的读书笔记，一面感慨，一面发觉这些建议对今天的我依然受用。笔记大部分内容来自《女人细节全书》，里面有妆容打扮、健康养生、品味提高、气质培养，也有个性发掘和情感管理。现在再次进行整理，一方面提示自己，一方面希望看到的姑娘也能有收获。
1.关于妆容
干净的皮肤，柔顺的头发，明亮的眼睛、清新的口齿和得体的着装，这些都是80%的计分项。另外更多的细节，包括光洁的手指、整齐的眉毛、纤细的锁骨、细嫩的脚底和关节，已经是加分项。
在生活的河流中游泳，哭过，笑过，生活属于你自己，美丽也属于你自己。你就是你，茫茫人海中你只有你一个，难道在世界上还有谁能分享你的寂寞和美丽。说到底，这是一种个性的领悟。一个人对时尚的感觉达到这个层次，该是最高的境界了吧。
黑眼圈：肾气不足，少吃糖、咖啡、盐，多吃小红萝卜、白萝卜、蒲公英；
额头皱纹：肝脏负担过重，戒烟、戒酒，少吃动物脂肪；
毛孔粗大：用含水果酵素的洗面奶（葡萄籽、玫瑰、薄荷、木瓜、芒果）。
使用化妆品的顺序：水溶性产品在先，脂溶性在后（化妆水+精华素+凝胶+乳液）。
夜间11:00-2:00是身体的淋巴排毒最佳时间。
除了通勤高跟鞋之外，还需要准备的鞋子：靴子：中长筒靴+短靴；休闲运动鞋：高帮复古球鞋；便鞋：圆头或小方头的便装皮鞋；厚底鞋。
对不同的场合应该准备的手袋：上班用的综合手袋：A4大小，中性色彩，皮质坚挺，庄重；公私两用的偏女人味手袋：单肩式；休闲场合用：夹层多，安全，结实，品质感，可背；社交场合用：小巧、精致，女性化。
香水喷洒的位置：手肘内侧、膝盖里侧，耳后、颈背，头发、指尖。
2.关于健康
除了保持规律的生活作息、适当的运动习惯以外，饮食就是与健康关系最大的一部分。
养护头发：本质在于养肾气。多吃黑芝麻、核桃、桑麻丸、鸡油；
牙齿美白：多吃芹菜、绿茶、洋葱、香菇、芥末、无糖口香糖、薄荷、水、芭乐、奶酪；
身体排毒：芹菜、春笋、苦瓜、薏仁、胡萝卜、黄瓜、海带、黑木耳、猪血。
另外，不同颜色的天然食物给人体提供的能量也有差异：
红色：减轻疲劳，驱寒；
橙色：抗氧化，抗衰老，振奋精神（减少空气污染伤害）；
黄色：开朗，有益消化系统和肝脏，清理血液毒素，集中精神；
绿色：调节酸碱度，清理肠胃，舒缓压力；
蓝色：浆果、白肉淡水鱼，冷静头脑。
其他小习惯，如常吃银耳、早晨起床喝杯温水等，坚持才能见效，不再细述。
3.关于品味
女人拥有了品味，便获得了感染、影响他人的人格力量。品味女人的言谈举止给人一种如沐春风、如饮甘泉的感觉。品味和魅力是女人永远美丽的法宝。
一个没有品味的女人可以漂亮但绝不会美丽。
她是否有能力创造幸福？她的生活内容是否真实？她的感受是否是自然流露出来的？
品味是集个人的出生背景、文化层次、生活素养为一体的。
对一个女人品味最好的赞美便是：豁达而随和，全新融入热闹的氛围，又能点燃独处的日子；内敛而稳重，不咄咄逼人、让别人丧失信心，不大喜大悲，知世故而不世故，懂得怎样生活才能值得尊重；温柔而天真，自然中透着楚楚动人；充实而知性，生活单纯而逸然，但不缺乏诗意。
热闹需要外求，而孤独随时与你同在，在你需要时，它便轻轻地来到你身边，静静地听你倾诉心声。它能为你保守秘密，虽然它无言无语，却能让你更好地认清自己。它不会对你指手画脚，却能让你以更加自信的步伐迈出人生的下一步。女人需要做精神上的独行侠。
可以提高品位的好习惯有：认真清洁自己的脸；试着走近艺术（画册、诗集）；掌握流行品位（不拒绝不迷失）；拥有专长；优雅的仪态；合适的发型；懂衣服搭配。
4.关于气质
说到气质，很自然想到的就是著名女影星赫本。她至今保持着一项特别的记录：一生离过六次婚，至于经历的爱情当然更难以估算；但从来没有一个人证明赫本曾经求助于心理医生。（勘误：经读者朋友提醒，赫本一生离过两次婚，此处为笔误，抱歉）
诚然每个人所具有的气质不尽相同，但培养自己的兴趣是气质养成很重要的一步。不管是电影、音乐、跳舞、花卉、烹饪、旅游……世界就像一本书，不去旅游的人只读到了其中的一页。找一项自己感兴趣的事，投入你万分之一的力量，致力于你所动心的某项爱好，这样你的生活就不会再感到乏味，你的身心就不会再感到疲惫。每天早晨一睁眼，你就会感觉又是一次新的诞生，因为你的爱好里有许多的迷恋正等待着你，热烈地等待着你給它们注入更多的爱。
在人生的道路上，为追求真正属于自己的生活而竭尽全力，饱尝辛酸和痛苦的人生才是美丽的。必须要尝试的28件事：
1.要留意报纸、杂志边角处的广告，也许能起到意想不到的作用；
2.参加一次竞选，为赢得支持而东奔西走，你会获得日常生活里无法得到的东西；
3.将想做的事情整理得有条不紊；
4.向自己发起挑战，为拿到某项资格证书而奋斗；
5.寻找自己理想的人生模式；
6.会见职高位尊的人；
7.做一次剧院里的服务生，对照想象一下自己的将来；
8.与父母一起去旅行，这是培养重视家庭的开始；
9.自己创作一首歌；
10.设定一段时期的阅读目标，并坚持完成；
11.将一件电器完全拆掉并重新装上，在组装的过程中整理自己的生活思路；
12.坚持一段时期的记日记；
13.尽可能在更多的国家留下你的足迹；
14.与外国人自信的对话交流；
15.每日反省自己的失礼之处；
16.对自己所下的决心，要经常加以检查；
17.做不幸者的朋友，倾听和安慰；
18.体检一次精疲力竭的感觉；
19.从头到尾读完一本著作；
20.欣赏心跳的感觉；
21.栽种一棵小树；
22.直面你内心最深的恐惧；
23.要敢于面对使你感到紧张的人；
24.做一个生活目标的不孝者，你的人生不属于你的父母；
25.试着与10年以后的自己对话；
26.去最危险的职业现场；
27.给自己留点属于自己的空间，与自己的心灵对话；
28.做一本自己的词典，用自己的视角创造一个独自的世界。
5.关于个性
“我讨厌虚伪，讨厌矫揉造作，讨厌伤感。我认为那些都是对真实情况的曲解。真实是解释生命神奇之处的唯一方式，如果曲解、怀疑或使之混乱一片，那么你真是对真实的背叛。我的生活缺少多愁善感，但我知道这是真实的，无论多不容易，无论多么困难，我都要恪守真实的原则，情感与伤感是两个完全不同的事，彼此毫不相干。感伤是做作的情感表达的结果，而情感是随着故事发展而自然产生的，没有任何人为的操纵。”——简·康萍
生活并不尽如人意，但生活本身就是一段历程。只有懂得去享受痛苦时的刻骨铭心、欢乐时的自由轻松，那才是生活的本来色彩。
喜欢自己，因为你是你今生的唯一；善待自己，你将获得对自己的认同和理解。只有爱自己，才能更好地给予他人，让别人喜欢自己。
活着，是一种责任，最重要的是要有爱。爱自己、爱他人，这才是生命的意义。学会爱自己的第一步，是不再用别人的标准来评判自己，而必须建立起自己的一套价值。
6.关于情感
男人的谎言是被女人逼出来的。
不要相信唯一。
一捧沙的情怀：爱的艺术就是不要竭力去改变，无论是别人或自己，而是懂得不再去苛求，放松心灵，欣赏对方和自己的每一个现在。
尊重对方的嗜好。
聪明的女人不唠叨：讲一遍期望然后忘掉它；保持幽默感；亲切温和的方式去请求；宽容对待小事；冷静清醒；做自己喜欢做的事。
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