习NO.124

2020-03-17  星期二    晴

习NO.124

      《非暴力沟通》看过很久了，但应用的却很少，让我又想起那句话：不会表达自己的需求活得有多悲哀。最近工作回归正轨了，每天感觉忙的晕头转向，工作，生活，带娃一样都不落，有时心情低落时，感觉自己很累，心情好的有时候，又感觉很充实，经常这样反反复复。在我小的时候，记得大人们聚在一起时，很喜欢讨论谁谁谁家的小孩有多好，有多勤快，有多自觉，心里有人，眼里有活。所以在我的心里总感觉做事一定是自觉的，不需要别人说，就知道自己做什么，一直以为我也是这么要求自己的，从小只要看下父母的眼神，就知道自己应该做什么去了，否则就要挨批了。   

婚后，我认为爱人应该也具备这种能力，只需看下我的眼神，脸色，就知道自己该干啥了，可是并非我想象的那样，效果相当不理想，我把所有的错误归于爱人，直到听到了樊登的《非暴力沟通》。《非暴力沟通》教会我们要学会表达自己的感受，比如高兴，愤怒，伤心等等，当自己遇到事或是在别人遇到事情时，把我们的情绪表达出来，再找到这个感受的需求点，把自己真正的需求讲出来。因为痛苦的根源就来自于内心的需求没有得到满足，要盯着需求而非情绪。在说需求时，要越具体越好，但我们大多数人都会说得太含糊，甚至让对方猜，导致对方做不到，而使自己不满意。    沟通的魅力在于能对对方的感受有切身的体会，而无效沟通就是对牛弹琴的感觉，所以在生活中学会沟通，是多么重要的一件事！套用公式：我观察到.......我感觉......是因为......我请求......，真诚地倾听反馈。