最近晚上有点懒，想着要锻炼，一拿上手机就半小时过去了。这个恶习得改啊！

身体锻炼

1.每日步数11000步。完成11900步。

2.晨间锻炼，HIIT一组，20分钟。

3.晚间锻炼，腹部第76天，腹部锻炼平板支撑5分钟。

4.睡前冥想5分钟。

今日饮食

1.早餐，燕麦片50g，牛奶200ml。

2.午餐，食堂用餐，西兰花，排骨烧土豆，红烧茄子。

3.晚餐。在外用餐，牛肉泡馍，糖醋里脊，茄子豆角。

自我提升

1.专业书籍阅读半小时。

2.练字行楷。今天练习月字旁。

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