在事上练，到事上炼，在事中体验，发现潜意识里的嗔嫉，马上觉察，扶摸心灵，就是觉察的能力。
用心接受当下的感受，好好接纳当下的自己，同理当下的自己，就是爱自己，和自己在一起。
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允许生命中所有的无常，克服自以为是，避免口无遮拦，同情当下所有的情绪，和惰绪和谐共生。
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努力追踪情绪的来龙去脉，斩除它的根，减少它的控制，断除它的占有欲。
别人的事、老天的事，我们无需操心，唯有自己的事是可以的掌控的。
再次觉察到不一样的情绪，发现存在不足，便于日常改进，同时，也特别庆幸看到了自己，认准了时刻修为的重要性。
就如风景在旅途中，成长在过程中，改变在不知不觉中。
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