一，早睡早起是必备条件，孩子必须保证充足的睡眠，有足够的精神。早起可以干很多事情，首推运动/朗读，在家吃营养早餐。
二，根据时间轴画出饼图，有好的规划才能根据计划做，否则一切都是空谈。定下时间后可以先尝试一段时间，如果觉得不合适还可以再改。同时，由于孩子在不同阶段有不同的目标及情况，饼图也必须根据实际情况做修改，不要计划归计划，实际归实际。
三，有了每天大框架的饼图后，可以根据不同的可控时间段或者时间来做清单。比如早起清单、放学后清单、睡前清单等等。注意订立的计划可执行性以及有一定的弹性时间。
四，利用番茄钟，每天吃青蛙
1）先列出自己每天需要的青蛙
2）做周打卡表，当日完成的打✔，没有完成的留白，不要打×，如果当日没有此项任务就用 / 表示。
3）做排程月历
4）做梦想版（或者是学期计划、年终总结等）
5）番茄到4阶左右，准备导入8大智能自我调节管理。
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