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几个月以来第一次吃一整个馒头

几个月以来第一次吃一整个馒头

作者: 二姐三省 | 来源:发表于2019-01-27 17:58 被阅读0次
    几个月以来第一次吃一整个馒头

    减肥的小伙伴们

    从你们决定减肥以来,有没有痛快的吃过馒头?

    今天中午家里蒸馒头,冒着热气,散着香味儿

    我不知不觉吃了一整个馒头

    吃完才感慨,我得有好几个月没吃过馒头了

    我是从决定减肥那天开始就可以减少主食的摄入

    面食里面的馒头一口都没吃过

    面条吃过几次

    每天一次的主食安排在中午,大概五分之一碗米饭

    鲁豫说过减肥的时候吃米饭是数个数的,十几粒米就足够了

    我倒是没那么夸张,但是每次吃米饭都心惊胆战的

    吃米饭前都是先喝汤,吃点水果,让胃口有点饱腹感的时候再吃主食

    有段时间米饭都很少吃,主食摄入的太少了,胃口消化能力下降,姨妈期紊乱

    还好我及时纠正,每天给自己熬八宝粥,搁几颗红枣

    减肥绝对不是一天两天的事,所以大家千万别想着速成,太伤身体了

    一天的食谱大概是这样的

    早晨一颗水煮蛋,一杯五谷豆浆,水果两种

    午餐一碗粥加上时令的炒菜

    晚上最多水捞菜,大多数时候是不吃的

    这样大概持续了三个多月

    体重直线下降,从126斤掉到103斤,没有任何迹象的反弹

    咪蒙减肥成功写过一篇爆文,她说减肥没别的感觉,就是无时无刻的饥饿感

    不饿是瘦不下来的

    换句话说,不改变饮食习惯是瘦不下来的

    当胃口饿小了,自然也就习惯少食多餐了

    吃惯了清淡的饮食,乍一吃顿大餐绝对拉肚子

    这也就是体重不反弹的秘密

    2019年我们一起清心寡欲吧,从少吃一口饭开始。

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