减肥的小伙伴们
从你们决定减肥以来,有没有痛快的吃过馒头?
今天中午家里蒸馒头,冒着热气,散着香味儿
我不知不觉吃了一整个馒头
吃完才感慨,我得有好几个月没吃过馒头了
我是从决定减肥那天开始就可以减少主食的摄入
面食里面的馒头一口都没吃过
面条吃过几次
每天一次的主食安排在中午,大概五分之一碗米饭
鲁豫说过减肥的时候吃米饭是数个数的,十几粒米就足够了
我倒是没那么夸张,但是每次吃米饭都心惊胆战的
吃米饭前都是先喝汤,吃点水果,让胃口有点饱腹感的时候再吃主食
有段时间米饭都很少吃,主食摄入的太少了,胃口消化能力下降,姨妈期紊乱
还好我及时纠正,每天给自己熬八宝粥,搁几颗红枣
减肥绝对不是一天两天的事,所以大家千万别想着速成,太伤身体了
一天的食谱大概是这样的
早晨一颗水煮蛋,一杯五谷豆浆,水果两种
午餐一碗粥加上时令的炒菜
晚上最多水捞菜,大多数时候是不吃的
这样大概持续了三个多月
体重直线下降,从126斤掉到103斤,没有任何迹象的反弹
咪蒙减肥成功写过一篇爆文,她说减肥没别的感觉,就是无时无刻的饥饿感
不饿是瘦不下来的
换句话说,不改变饮食习惯是瘦不下来的
当胃口饿小了,自然也就习惯少食多餐了
吃惯了清淡的饮食,乍一吃顿大餐绝对拉肚子
这也就是体重不反弹的秘密
2019年我们一起清心寡欲吧,从少吃一口饭开始。
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