《重塑地图》

一，重塑对话。

重塑对话是主动的回忆过去，有目的的塑造一个人与生活中的重要他人的关系，来改变这个人对当前生活和未来生活的认识，当一个人产生心理问题之后，重塑对话可以启发来访者回想：为什么我曾经接受过他们的帮助？想一想他为什么要帮我？他帮我是欣赏我的哪一点？他重视我哪一点是别人却没有注意到的？这样重塑对话的作用，就是现在你接受他人的帮助，表明使用帮助者是个热爱生活的人，乐于助人。也表明对他的热心，帮助人的尊重，这样的重塑对话，可以减轻对自己的指责和批判，削弱消极的情绪。

二，再说你好。当人们失去所爱的人陷入悲伤的时候，运用重塑对话，可以大大的缓解悲伤的情绪，他们失去的不仅是所爱的人，而且失去了自我感的一部分，或者是身份认同的一部分，内心便充满了空虚，凄凉，无价值感，甚至绝望感。在这种情况下，用再说你好，谁说你好，是希望能够帮助人们重建与他们失去所爱的人的关系，处理空虚感，凄凉感，无价值感，甚至绝望感的过程当中，效果出奇的好，缓解人的负面情绪，可以思考一下几个问题。

在日常生活中，如果失去了他们的亲人，前往慰问的人常常说节哀顺变，悲伤是要节制的，但绝不是强行的遏制，也不是空洞的安慰，一种好的办法是失去亲人的家人，诉说逝者的好处，这是一种好的表达，可以重构他们之间的关系，这不是为了纯粹的感恩，而是从人物关系中寻找自我价值，改变那种空虚感，凄凉感，无价值感和绝望感等负面情绪。