早起的意义
这个时代，可怕的不是你不够努力，而是比你成功的人还比你更努力。总结起来，早起似乎是成功人士的共性。
李嘉诚每天5：59分起床；奥巴马每天6:00起床；俞敏洪每天6:00起床；苹果CEO 库克甚至每天凌晨3:45起床；曾国藩更有评价“早起为养生第一秘诀”。俗话也说“早睡早起身体好”。
自从听了龙兄的演讲课程，来到坚持星球，我已经坚持早起87天。通过这87天的坚持，我收获到两方面的益处：
第一，早起，意味着你拥有一段不被干扰的宝贵时光。这段时间受外界干扰最少，利用这段时间锻炼和学习，充足睡眠后精力更旺盛，头脑更清醒。
而另一方面，为了早起，必须晚上早睡。这是输出倒逼输入。其实晚上10：30-12点，以前基本是用来看微信或逛淘宝，零散的信息对自己的生活和成长并没有意义。经常事后后悔自己浪费了时间，该做的事儿又没有做。而现在为了完成早起的各种打卡，晚上会有压力，督促自己按时休息。已经很久没有翻朋友圈了。一些不必要的娱乐活动也都推了。感觉也更符合人体的生物钟。而早上节约出来的6:30-8:00这段时间，由于有规划，精力充沛，效率比晚上高得多。
尤其是进入2.0以后，结合叶武滨老师易效能的课程，开始按老师的方法进行操作。昨天开始写晨间日记，先用3分钟回顾昨天的情况，写下进度和感悟，再用7分钟规划今日事项。其次，对待做事项列清单，运用4D工作法进行按轻重缓急归类，分别归为做、委托、推迟或不做，这样自己对今天甚至近一段时间的安排做到心中有数。另外，还学到番茄工作法，把做事和休息的时间按25+5（分钟）的规律来分配，在做事的25分钟内提升专注度，不受别的事情干扰，专心解决一件事。25分钟结束后有5分钟的休息时间.再进行下一个番茄.这样划分下来，也找到自己做事的节奏。
最后,关于锻炼,也是要养成习惯.之前我在健身房,就断断续续的,有时是没时间去,有时是自己想偷懒.现在我学习用keep软件,就可以做到在家或办公室进行碎片化的锻炼,这样自己的压力不大,也有利于长期坚持,从而养成运动的习惯.
通过坚持早起，我拥有了更多的健身、学习、提高的时间，对平衡自己的生活、工作和成长有了更强的助力。
2018-09-26
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