关于减脂

减脂期，运动后要不要吃东西？

我本来就是要减肥，运动完再吃，不是又“吃回去了”么？

为了达到所谓的“减脂效率”选择在运动后不吃任何东西，这将导致肌肉损失的肌糖原和蛋白质得不到恢复，无形中增加了肌肉的损失。

加速有氧运动的脂肪燃烧效率

开始运动之前喝点黑咖啡（或咖啡因片），亲测对于减脂很有好处；而为了避免刺激胰岛素分泌而降低脂解作用，最好运动前吃低GI食物，而不要摄入高GI食物。