读到第三章，终于到了改变思维，让思维决定情绪的问题，作者做出了总结：我们应该意识到思维是产生情绪的根本源头！而思维就好比大脑里的一套程序，知道如何去改变程序，我们就能够改变自己。改变自己从何做起，其实没个人都可以从改好自己的故事开始，讲好这个故事，从而更好的影响自己和别人！
思维是可以决定情绪的，我们需要静下心来观察自己，观察内心，告诉自己万物皆有来去，这样就更有机会获得一种平和安静的力量。
作者已经阐述的很好了，我确实一个字也不用加上了，否则就是赘述！到是我还是忍不住要说说我最喜欢的第三章的第一部分，说到Nlp如何影响我们的情绪。
其中引用了治疗师与退伍军人的治疗对话，对我启发很大！原来，记忆图像可以重画。Nlp提倡的就是直接用视觉介入，把图像植入对方的脑海中，再重组图像，更换记忆。也就是说可以把我的负面的记忆试着换成快乐的记忆，用图像找到动力，试想自己的小目标实现之后的场景自然就很有动力做事了。
图像是中立的，我们不会反抗，可以突破情感障碍，加入快乐的记忆画面，那么痛苦也就冲淡了，我想这个Mlp也试用于调解中，描绘一些图像，举一些向坏方向发展的场景，在举一些向好方向发现的场景从而改变他人的想法！
我还喜欢第四部分，为我内心的修行提供了方法！
内观禅修，无关宗教，确真的直抵人心！
作者说：内观就是如实观察，观察事物真正的面目，然后达到净化内心的目的。葛印卡说：无论我们有什么样的念头，总归两类：一类是欲望一类是抵触。他的教授方式就是：无论身体有什么反应，观察他，情绪既然产生，必会消失。既然这样，又何必为他扭转或改变呢？
我也经常失眠，为一一些琐事生气，那不如从内观开始吧！
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