管理好自己的健康

朗朗妈读《终身学习》第一章节后感

说到健康，很庆幸自己遇到这本书。现在的我恰恰是亚健康的，“失眠”也一直在困扰着我。读完第一章节，我自己的感受是管理好自己的健康至少要从以下四个方面着手！

能量摄入

重所周知，人体所必需的营养主要有六大类，分别是碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，水和无机盐。一份健康食谱应该遵循“七三原则”，也就是70%的蔬菜搭配30%的蛋白质，碳水化合物和好脂肪。蔬菜中含有较多钾，钙，镁等矿物质，在人体的最终代谢产物呈碱性，所以就能及时与分解肉，蛋产生的酸进行中和，对人体有益！我还知道了，一顿饭只摄入一到两种蛋白质是好的。一下子摄入太多品种的蛋白质并不利于身体的吸收。看来如何搭建自己的“营养学金字塔”是要好好规划的！不知道您吃对了吗？

作者的建议是一日五餐，就我个人而言可以试用！

终身运动

想起学生时代的我还是很喜欢运动的，现在是年龄大了，琐事多了，竞也不怎么运动了！弗兰克.隆戈说：唯一在医学界被确定能预防阿尔茨海默症的方法就是运动。为了健康我必须把运动加入生活中！可以先从跑步开始！

掌握睡眠

杂乱的信息是让大脑焦虑的病毒，我也深受其害，那么让我从第一步远离手机开始制定属于自己的“早晨程序”，包括运动、阅读、感恩、冥想和制定目标等一系列流程，远离焦虑。

激发潜能

我们的精神压力太多太大产生各种情绪，往往会给身体发出各种负面的指令，限制我们自己的身体，而思维方式和心态决定我们的健康，我决定跟“冰人”维姆.霍夫学吐纳：头微微扬起，先尽力意思，感觉氧气被融入大脑后开始缓缓呼气，但不是完全呼出，然后再吸气加半呼气，如此循环！相信一定会帮助我改善睡眠质量的！