为什么玩游戏让人欲罢不能,而练写作却会让人叫苦不迭?
为什么玩游戏让人废寝忘食,而学英语却会让人哈气连天?
有没有什么方法可以让减肥、阅读、写作、学英语等等自我成长的课题,如同游戏一样,让人上瘾沉迷?
Why—为什么游戏会让人上瘾?
想要像游戏一样,让人们对成长上瘾,要先了解为什么游戏会让人上瘾。
因为所有的游戏设计都是针对“人性的弱点”。
1、即时反馈:
在游戏中,打倒一个怪物,立刻就能拿到100积分;
采摘一株草药、制作一件装备、练习一门功法等等,立刻会显示采集+1,裁缝+1,技能熟练度+1。
你在游戏中做出的任意操作,都会数字化、视觉化地显示出来,从不落空。
但是,减肥、学英语、练写作却是没有进度条的。
少吃一个冰激凌,没有提示音告诉你减肥进度+1%;
多背了10个单词,没有数字显示英语积分+10;
半个月没读书没练笔,没有排行榜提醒你在玩家中的排名大幅下滑。
没有即时反馈的有效激励,想要靠自己的意志力去学习成长,难度太大,痛苦太多。
一不小心,就从入门到放弃。
图片来自网络2、小目标渐进:
一个刚进游戏的0级菜鸟,怎样才能打倒99级的最终BOSS?
先从新手村的野猪打起。
游戏将漫长的打怪升级过程,分解成一个个几分钟、十几分钟就能完成的小目标。
不断的完成小目标,不断地获得成就感,又迫不及待地投入下一个小目标。
不仅降低了难度,更是形成良性循环,让你对游戏欲罢不能。
3、多重玩法多种成就感:
游戏提供了全方位多角度的玩法,想尽了各种方法给你发“小红花”:升了一级、捡到了稀有宝石、结识了好友、加入了组织……
还有各种称号、排行榜、让所有玩家都能看到的公告……
许多大型游戏,玩起来并不容易,因为从各种角度让人获得成就感,得到内在激励,才会让人沉迷上瘾。
How—如何将游戏思维的原理用到自我成长中?
1、心态
古典老师在他的得到专栏里,提到了一种“玩而为赢”的玩家心态:
玩着轻松,但是不放下期待——不焦虑不紧张,从容应对,全力以赴;
玩着面对失败——为自己设定有趣的失败仪式;
将“事业”、“家庭”等视为无限游戏——看得更远,真正地活在未来。
2、任务分解:
想成为首富,先制定一个小目标挣上一个亿;
想要游戏通关,先打倒新手村的野猪怪。
那么学英语呢?
先定一个小目标:每天花上一小时听“天天用英语”。
练写作呢?
先定一个小目标:每天写200字对《通往财富自由之路》的评论和感悟。
3、未来好处具体化:
下班回家之后要做什么?
穿上球鞋去跑步?
身体更健康的好处也许在许久之后才能体现。
躺倒刷手机?
放松自在的好处立刻可以享受到。
如何将未来的好处现在化、具体化?
我实践的方法是代币制。
What—具体怎么做?
代币制,一种自我奖惩的方式。
举个简单的例子,“如果我今天跑了10分钟,就奖励自己10个积分”
这个积分就是代币。
听上去非常的孩子气,像是幼儿园里的小红花,甚至还有点像训练小动物,但是非常有效!
因为代币制可以做到:
1、量身定制小目标;
2、长期目标即时反馈;
3、未来好处具体化。
比如,我今年的一个重要目标是减肥。
减肥是一件非常复杂的事情,用健康的方法见效慢,又非常容易产生挫败感。
用代币制,就可以让减肥也像游戏一样,不断获得成就感。
我可以设计“日常任务清单”,比如:
跳一节健身操+5代币;
吃一根雪糕-2代币。
还可以量身定制各种“小挑战”:
比如说我晚上爱吃零食,会吃许多高热量的东西。
我想培养“每天晚饭吃半斤蔬菜”的新习惯去取代“晚上吃高热量零食”的旧习惯。
设定的奖惩措施就可以是:
每天晚上如果吃了半斤蔬菜就加20代币。
如果晚上吃了高热量零食,就扣掉30代币。
然后将平时长草,又舍不得买的东西,都用代币标出价格。
比如:
一条裙子100代币
一个Dior的口红200代币
一个红宝石的小方150代币
(这个是因为卡路里而不是因为钱不舍得吃。
坚持7天吃蔬菜,才能吃一小块蛋糕。
既不会压抑太多造成反弹,又不会吃的过量)
等等
就好像在玩一个名叫“减肥”的大型实景单人游戏。
减肥就是在做任务赚代币。
用代币去自己设定的商城里购买想要的东西。
减肥变得非常有趣,也很有成就感。
不会再因为多吃了一根雪糕而充满挫败感。
你有没有一直想做却没有做成的事?能不能用游戏化思维来改造呢?
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