周末有幸参加了邓启明老师带领的三天止语静坐班。
以前我也常冥想、静坐,但是从来没有得到这么细致的指引。启明老师第一天就教我们静坐的步骤分为三大部分:
1.调姿势 (盘腿坐、手结禅印、打直脊柱)
2.调呼吸 (深呼吸9次,从头到丹田毛孔呼吸,每部位各3次)
3.意守丹田。(将注意力放在丹田的位置,进入放松、自然呼吸的状态,意识到自己走神后,拉回来,重新意守丹田)
今天发现一篇好久的复盘,当时没有写完,就写不下去了,论及时复盘的案例一枚……
周末有幸参加了邓启明老师带领的三天止语静坐班。
以前我也常冥想、静坐,但是从来没有得到这么细致的指引。启明老师第一天就教我们静坐的步骤分为三大部分:
1.调姿势 (盘腿坐、手结禅印、打直脊柱)
2.调呼吸 (深呼吸9次,从头到丹田毛孔呼吸,每部位各3次)
3.意守丹田。(将注意力放在丹田的位置,进入放松、自然呼吸的状态,意识到自己走神后,拉回来,重新意守丹田)
今天发现一篇好久的复盘,当时没有写完,就写不下去了,论及时复盘的案例一枚……
本文标题:修得三日禅
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