周末有幸参加了邓启明老师带领的三天止语静坐班。
以前我也常冥想、静坐，但是从来没有得到这么细致的指引。启明老师第一天就教我们静坐的步骤分为三大部分：
1.调姿势 （盘腿坐、手结禅印、打直脊柱）
2.调呼吸 （深呼吸9次，从头到丹田毛孔呼吸，每部位各3次）
3.意守丹田。（将注意力放在丹田的位置，进入放松、自然呼吸的状态，意识到自己走神后，拉回来，重新意守丹田）
今天发现一篇好久的复盘，当时没有写完，就写不下去了，论及时复盘的案例一枚……
周末有幸参加了邓启明老师带领的三天止语静坐班。
以前我也常冥想、静坐，但是从来没有得到这么细致的指引。启明老师第一天就教我们静坐的步骤分为三大部分：
1.调姿势 （盘腿坐、手结禅印、打直脊柱）
2.调呼吸 （深呼吸9次，从头到丹田毛孔呼吸，每部位各3次）
3.意守丹田。（将注意力放在丹田的位置，进入放松、自然呼吸的状态，意识到自己走神后，拉回来，重新意守丹田）
今天发现一篇好久的复盘，当时没有写完，就写不下去了，论及时复盘的案例一枚……
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法王问：“中文能听到吗？”（僧众笑的开心） 早上讲解的主题是禅修，下午是文殊菩萨的灌顶。一般来说有不同种类的文殊菩...
一笔一画之中只为自己修得心静如禅
竹林三日禅结束，带着一份美好的体验回到家中。初次体验禅修，相聚红山竹林，禅修内容是慈心禅。 开示说对花花草草...
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无意中看到了双盘这个动作，原以为挺简单的，尝试下发现自己连单盘都做不到。既然做不到，那肯定是身体某些部位存在问题，...
二零一五年八月十三日晨记，与唐老师同游南禅寺，微雨。自北向南略游古建，今已到达南禅。 晨曦，踏着小雨赶往南禅古寺。...
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本文标题：修得三日禅
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