向下分类以界定“标准等同”
1、想出一些对你来说需要满足的重要价值观或准则（品质 创造性、独特、健康等等）
意义 生活的意义 工作的意义
生活的意义：做一些有价值的事情，比如打扫房间，整理家务，给家人做饭。和好朋友一起聊天，散步。走健康步道。听涵德的微课。看书，参加读书沙龙。分享收获。
工作的意义：这份工作可以给我带来收益。通过工作，经由我的主导，让风险管理质量持续提高。通过带领团队，提高我的管理能力和沟通水平。通过事情的处理，让我抓大放小，同时体会是基于害怕被处罚而行动，还是因为责任担当而行动。工作的意义就是体验，通过实践的过程，让自己成为一个完善的人。
成就：当我写下这个词时，我想到了我测试的《优势识别器》中我的一大优势就是成就。而此刻我想起成就，内在有一些压力焦虑。
当我把成就放在第一位时，而并没有达到我认为的标准时，我有无力感。而我成就的标准是什么呢?
孩子的未来，重点高中。培养成一个有智慧，踏实，愿意行动的人。
我在业余方面 在心理学继续学习，有所收获。
我的工作方面，随着年龄增长，职位可以尽一步提升。
身体方面，有一个健康的身体，运动，增加体质。
家庭方面：实现三室的房子，有独立的书房，可以互不打扰的做一些自己想做的事情。
时间：可以有自己发呆的自己，并愿意让自己什么也不停都可以放松。
这两项和外界无关，自己的价值观所定义的准则，只有自己适用。而外界无关。
1、想像你已经实现了某项目标或结果，并开始享受它，它符合你用上述练习识别出的准则。与内在建立联结，了解你享受这些利益进时看到什么，听到什么，在做什么，感受到什么。
想像我已经实现了，我成为了一个专职心理咨询师，成为专职心理咨询师的意义就是我可以通过这种方式，让更多的人获得幸福，从痛苦中走出来，并且越来越清楚，是我们自己创造了自己眼中的世界，可以当一名抉择者。这样的做的成就是，通过我这个媒介，让更加多的人了悟生命的真相，做有利于社会最大价值的事情，净化社会能量，提升人类能量层级做一此实际的事情。
我看到越来越多的人，经由陪伴，打开心门，愿意去尝试新的角度，做新的选择，让身边的人更快乐、平静、详和。听到许多人的人生故事，听到他们痛苦的哭声和轻松的笑声，听到悲喜交集。我坐在那里，倾听着，思索着，临在着，询问，共情，留白。让一切随着场域智慧而发生变化。我感受到宁静，喜悦，超越。
2、调整你内在体验的感官通道，使之更激动人心或引人注目，如果你增加颜色、或亮度，或声音，或话语，或动作，那个体验会更加强烈更有吸引力吗？如果你把画面移动得更近一些，或更远一些会怎么样呢？如果你让声音或话语更响亮或更柔和，会怎么样？如果让动作更快或更慢呢？体验到什么？识别出哪些特性让这个体验的感觉最好。
当去改变颜色，亮度，声音或话语等，有时感觉会更好，有时有压抑的感觉。当更近一些时，会有立体感和参与感。这个练习让我体会到次感元的运用。当我们想充分体验美好的感觉，可以调亮，放在近处。当我们不想要时，慢慢的调远，并且放在脑后，越来越远。我们是活在画面中的，画面中有颜色，有声音，有感觉。当我们调整画面，带来的感觉也是不一样的。为什么我们在做规画时，一定要运动员越详细描述目标实现后的画面，当画面越清晰时，现实感越强，越有感觉，越能去行动。
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