今天的脱敏练习：当我念到我很自卑时，我的眼泪止不住的往下流……我希望自己自信，其实我内心一直有一个深深的自卑……我一直觉得自己不被爱，不被待见，不被认可，不被尊重，也不够重要……我其实真的很自卑……身高不高，也不漂亮，家境又不好，爸妈也不幸福……
当我内心涌动出那股我很伤心的能量时，我的胃又翻腾了……干呕，到呕出清水……
此刻，当我在文字分享时，外面爸爸喝令妈妈的声音惊扰到我……立马感受到有一股害怕的能量……我对爸爸的暴脾气还是会有一股深深的害怕……于是，对着镜中的自己说：你那么大声，我很害怕……顿时打嗝，胃翻腾……是的，我看到了你的害怕，对不起，让你害怕了，我很抱歉……伤害到你，不是我的本意，是因为我内在有很大的害怕……
是的，我也看到了，你并不想伤害我，是因为你内在有害怕……我接纳你会说话很大声，会发脾气，会骂脏话……会很凶……
我看到你需要温柔的对待，你需要爱！爸爸，我爱你 我爱你爸爸，我接纳你会说话很大声，会发暴脾气，会骂脏话……谢谢你爸爸，帮助我照见了我的害怕，帮助我成长，提升！你也不曾被温柔对待，所以你才无力温柔对待我们！往后，我会温柔对待自己，然后温柔对待你们！我爱你们，我亲爱的爸爸妈妈！
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