每个瘦下来的人都被补足了爱

每个瘦下来的人都被补足了爱。

过去的这个周末，我经历了1件大事。2天之内，体重上升了1.2斤。

这对于一个标榜擅长瘦身的人来说，自己都有点不好意思承认。

冰冻三尺，非一日之寒。这背后肯定还是哪里出了纰漏。

坐下来仔细想想，对于瘦身这件事，我的理解还是不够深。

过去半年我一直在实践低碳水饮食法。不苛罚自己以代餐或节食饿肚子减肥，而是遵循自然规律，返璞归真，好好吃饭。找营养师定制服务，精准控制碳水和糖类摄入，补充足够的蛋白质，优质脂肪，让身体从现代人的耗糖模式转到消耗脂肪模式，精准减脂肪。坚持了2个月，瘦了15斤。

那最近这胖了1.2斤是怎么回事？

一不小心吃太多。正餐吃太多，零食吃过多。

按道理讲，过去半年，我把这低碳水饮食法子用的不说是炉火纯青，也是滚瓜烂熟的。怎么还会出现这种事？

好方法有60%的贡献，方法背后心理上的认知，也应占40%吧。

为什么这样说？我们姑且来看下案发场景。

场景1：

昨天周六，一人在家。平日装满快餐的肚子遇上这大好周末，阳光明媚，快乐洋溢啊。 走到超市，这个菜漂亮，那个菜一直想吃，一口气连买了好几袋。趁着兴致上头，挑菜，洗菜，砧板切菜咔咔响，热油下锅，转眼3个菜，一锅粗粮饭就做好了。平时做菜，遵循配餐的餐单，都是几个菜装一盘，吃完配餐就OK。昨天，三菜一饭上桌，香气缭绕，颜色可人，兴致盎然处，哪还记得这些。盯着菜盘，一直吃到肚子滚圆方才下桌。

场景2：

最近事杂项目多，每日忙的不可开交。1周前，加班时，买了一袋带壳的客家甜酒花生。拆开发现又香又脆还有米酒甜，很是合我胃口。于是每天上楼前，必买一袋。剥开一个个小黄壳，一排排花生米坐卧其中，一嚼一口香，蹦蹦脆，一个接一个，有点欲罢不能。几个项目忙了整整1周，我也跟着吃了整整一周，6袋，4斤呐。

说到这里，你是不是也要说，吃这么多，不胖你，胖谁？

思来想去，我还是翻车在这几个点上：

1. 食量供应过多，不知不觉转移了初心目标。

三菜一饭上桌后，我的目标神不知鬼不觉的转移了。从平时的吃一盘，变成了吃一桌。中途其实已饱，但是潜意识里“力争上游”的习惯，还是让我为了吃下一桌，又吞了不少。

2. 掉入了能量守恒的规律。

最近并未饿着自己，但是事多闲暇少。体力和精神大量消耗的同时，潜意识里在不断找机会补充能量。与其说爱上客家甜酒花生是因为好吃，不如说这停不下来的一连串剥壳，嚼嚼里也有玩的乐趣。况且，这一大袋子也没有分装，一不小心，又陷入了目标混淆陷阱，开吃就不停。

  想来，潜意识里人都是在想方设法爱自己。受不了一点委屈，容不得一点缺。

大家常见的减肥反弹，也不外乎是这个原因。前期压抑的有多厉害，后期反弹势头就有多猛烈。瞧瞧市场上常用的减脂方法，压抑食欲，放弃食物，主张暴力运动，情感刺激，那样不是逆反人性，在我们的天性上挖了一个大坑？

从以对人本性的尊重和关爱上来讲，我认为，好的减肥，至少要做到：

意识上，告诉他符合人性，不压抑天性，科学可理解的减脂方法；

身体上，不压抑人类爱好美食的天性，在适可而止的情况下，好好吃饭；

指导上，教他选择品质上佳，营养健康的减脂食材，认真花钱，用心做好每一餐。哪怕是平时喜欢，舍不得买的食物。漂亮的大虾，新鲜的牛排，上等水果, 有机蔬菜，上好橄榄油，椰子水… 看着它们变成一道道美味的菜肴。被期待的食欲瞬间被满足，化作内心熨帖舒心的宠爱。即使在减肥，这样的用心对待，你如何能拒绝？

情感精神上，好的老师教你保存体力和精力的方法，匹配个人饮食习惯的建议，遇到瓶颈时的专业指导，每日用心的陪伴，一项都不可少。

这样的一套方案，没有体力上的损耗，口欲上的牺牲，情感上的掠夺，方法上的缺失，只有爱的关注。一切行为因爱自己而起，因奖励而结束，不存在任何能量上的损耗。这样的减肥，怎么会难呢？

当然，在执行上也要远离各种或甜蜜或易疏忽的陷阱。比如各种拿着美食引诱你的朋友，一不小心就会掉入的用餐陷阱，各种会耗损你的精力和体能的项目，让你初心动摇的谣言…

《生命的重建》一书中提到，身体是一面镜子，总能照见我们当下的状态和内心的呼唤。比如超重的身体里透露了我们内心安全感的缺失和对爱的呼唤，背厚的人通常承担了太多生活的责任和重担。

当我静下来回想，发现每段超重的日子里都隐藏一段不太如意的时光。

一个好的瘦身体验，是一个补充关爱的过程。优美的身体，本身就意味着和谐，平衡的生活状态。

满足口欲，大吃大喝，是出于追逐爱。

一段好的瘦身体验，也是将注意力拉回自己，感知身体，补充关爱的过程。

一个在减脂期被好好对待的人，是不会瘦不下来的。

幸福瘦下来的人，大体上，也是不会反弹的。